Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Մագնեզիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1753.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1753.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.3%
հավասար Ջուր - 92.18
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +113.3%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Կաղամբ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.82g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.13g 0.1g Chayote
Ածխաջրեր 4.51g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 19kcal 25kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 1.66g 3.2g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 17mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.34mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 12mg
Ֆոսֆոր 18mg 26mg Կաղամբ
Կալիում 125mg 170mg Կաղամբ
Նատրիում 2mg 18mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.18mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.019mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.16mg Chayote
Սելեն 0.2µg 0.3µg Կաղամբ
Վիտամին A 0IU 98IU Կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.12mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 7.7mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.025mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.029mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.47mg 0.234mg Chayote
Վիտամին B5 0.249mg 0.212mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 93µg 43µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.011mg
Տրեոնին 0.04mg 0.035mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg 0.03mg Chayote
Լեյցին 0.077mg 0.041mg Chayote
Լիզին 0.039mg 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.001mg 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.032mg Chayote
Վալին 0.063mg 0.042mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.034g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.017g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 1.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: