Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1750%
հավասար Երկաթ ~0.34mg
հավասար Պղինձ ~0.111mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
64% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.819 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.18 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8090%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Պուդինգ
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Պուդինգ DV% diff.
Folate, total 93µg 4µg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Ֆոսֆոր 18mg 87mg 10%
Վիտամին B2 0.029mg 0.157mg 10%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Կալցիում 17mg 106mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.028g 1.81g 8%
Սելեն 0.2µg 3.7µg 6%
Վիտամին D 0IU 44IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Սպիտակուցներ 0.82g 3.16g 5%
Կալորիականություն 19kcal 120kcal 5%
Ածխաջրեր 4.51g 19.64g 5%
Ճարպեր 0.13g 3.15g 5%
Վիտամին B6 0.076mg 0.03mg 4%
Նատրիում 2mg 98mg 4%
Վիտամին A 0µg 39µg 4%
Մանգան 0.189mg 0.097mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.8g 4%
Վիտամին K 4.1µg 0.3µg 3%
Խոլեստերին 0mg 9mg 3%
Ցինկ 0.74mg 0.48mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.819g 2%
Մագնեզիում 12mg 20mg 2%
Վիտամին B3 0.47mg 0.133mg 2%
Վիտամին B5 0.249mg 0.326mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.18g 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Վիտամին B1 0.025mg 0.038mg 1%
Կալիում 125mg 150mg 1%
Պղինձ 0.123mg 0.111mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 18.84g N/A
Երկաթ 0.34mg 0.34mg 0%
Շաքար 1.66g 11.96g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.06mg 0%
Choline, total 9.2mg 11.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0%
Վալին 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Chayote
12%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chayote
Chayote is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 10.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.782g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Chayote
Chayote is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: