Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Ֆրանսիական տոստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9950%
հավասար Կալիում ~134mg
հավասար Ցինկ ~0.67mg
հավասար Մանգան ~0.188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +716%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1006.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +839%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4450.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Ֆրանսիական տոստ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Ֆրանսիական տոստ DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Սելեն 0.2µg 20.1µg 36%
Վիտամին B2 0.029mg 0.321mg 22%
Նատրիում 2mg 479mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 2.594g 17%
Երկաթ 0.34mg 1.67mg 17%
Ճարպեր 0.13g 10.8g 16%
Վիտամին B1 0.025mg 0.204mg 15%
Ֆոսֆոր 18mg 117mg 14%
Սպիտակուցներ 0.82g 7.7g 14%
Վիտամին A 0µg 124µg 14%
Folate, total 93µg 43µg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Հագեցած ճարպ 0.028g 2.723g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 4.524g 11%
Կալորիականություն 19kcal 229kcal 11%
Կալցիում 17mg 100mg 8%
Վիտամին C 7.7mg 0.3mg 8%
Ածխաջրեր 4.51g 25g 7%
Պղինձ 0.123mg 0.058mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Վիտամին B3 0.47mg 1.628mg 7%
Վիտամին B5 0.249mg 0.549mg 6%
Վիտամին K 4.1µg 3%
Choline, total 9.2mg 2%
Մագնեզիում 12mg 17mg 1%
Ցինկ 0.74mg 0.67mg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 25g N/A
Կալիում 125mg 134mg 0%
Շաքար 1.66g N/A
Մանգան 0.189mg 0.188mg 0%
Վիտամին B6 0.076mg 0.074mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.305mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.375mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.621mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.188mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.389mg 0%
Վալին 0.063mg 0.419mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.179mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Ֆրանսիական տոստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Chayote
25%
Ֆրանսիական տոստ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
40%
Ֆրանսիական տոստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is cheaper?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ֆրանսիական տոստ
Ֆրանսիական տոստ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chayote
Chayote is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 477mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.695g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: