Համեմատել Cheese crackers և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cheese crackers

6

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+173.3%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cheese crackers

9

Մացա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+794.1%

Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total

+24.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.443mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	10.09g	0.603g	63%
Սելեն	13.5µg	36.9µg	43%
Նատրիում	973mg	0mg	42%
Folate, total	152µg	17µg	34%
Ճարպեր	22.74g	1.4g	33%
Հագեցած ճարպ	5.288g	0.226g	23%
Օսլա	52.56g		22%
Երկաթ	4.88mg	3.16mg	22%
Ֆոսֆոր	200mg	89mg	16%
Վիտամին B1	0.562mg	0.387mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.744g	0.127g	14%
Վիտամին E	2.19mg	0.06mg	14%
Վիտամին B12	0.34µg	0µg	14%
Վիտամին B3	6.113mg	3.892mg	14%
Կալցիում	136mg	13mg	12%
Վիտամին K	9.4µg	0.3µg	8%
Ածխաջրեր	59.42g	83.7g	8%
Պղինձ	0.125mg	0.06mg	7%
Կալորիականություն	489kcal	395kcal	5%
Ցինկ	1.19mg	0.68mg	5%
Մանգան	0.562mg	0.65mg	4%
Վիտամին B6	0.17mg	0.115mg	4%
Վիտամին B2	0.338mg	0.291mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3g	3%
Վիտամին A	17µg	0µg	2%
Սպիտակուցներ	10.93g	10g	2%
Վիտամին B5	0.472mg	0.443mg	1%
Խոլեստերին	3mg	0mg	1%
Կալիում	156mg	112mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	57.12g	80.7g	N/A
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Մագնեզիում	25mg	25mg	0%
Շաքար	4.53g	0.29g	N/A
Տրանս ճարպ	0.542g		N/A
Choline, total	8.7mg	10.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.129mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.295mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.424mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.744mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.418mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.194mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.49mg	0.494mg	0%
Վալին	0.478mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.245mg	0.213mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.37g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.715g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-6	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	9.25g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cheese crackers

3

Սպիտակուցներ: 10.93 գ

Ճարպեր: 22.74 գ

Ածխաջրեր: 59.42 գ

Ջուր: 3.55 գ

Այլ: 3.36 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1524.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+460%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~10g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cheese crackers

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4422.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1573.3%