Համեմատել Cheese crackers և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cheese crackers

5

Վաֆլի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+242.2%

հավասար Կալիում ~159mg

հավասար Ֆոսֆոր ~190mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cheese crackers

8

Վաֆլի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+282.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.347mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.485mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	13.5µg	46.2µg	59%
Երկաթ	4.88mg	2.31mg	32%
Folate, total	152µg	46µg	27%
Վիտամին B3	6.113mg	2.073mg	25%
Վիտամին B1	0.562mg	0.263mg	25%
Օսլա	52.56g		22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	10.09g	6.785g	22%
Խոլեստերին	3mg	69mg	22%
Նատրիում	973mg	511mg	20%
Վիտամին E	2.19mg		15%
Ճարպեր	22.74g	14.1g	13%
Մանգան	0.562mg	0.265mg	13%
Կալցիում	136mg	255mg	12%
Հագեցած ճարպ	5.288g	2.866g	11%
Կալորիականություն	489kcal	291kcal	10%
Վիտամին B6	0.17mg	0.056mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g		9%
Ածխաջրեր	59.42g	32.9g	9%
Վիտամին K	9.4µg		8%
Պղինձ	0.125mg	0.062mg	7%
Սպիտակուցներ	10.93g	7.9g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.744g	3.521g	6%
Ցինկ	1.19mg	0.68mg	5%
Վիտամին A	17µg	65µg	5%
Վիտամին B12	0.34µg	0.25µg	4%
Choline, total	8.7mg		2%
Վիտամին B2	0.338mg	0.347mg	1%
Ֆոսֆոր	200mg	190mg	1%
Մագնեզիում	25mg	19mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	57.12g	32.9g	N/A
Վիտամին D	1IU		0%
Կալիում	156mg	159mg	0%
Շաքար	4.53g		N/A
Վիտամին B5	0.472mg	0.485mg	0%
Տրանս ճարպ	0.542g		N/A
Տրիպտոֆան	0.129mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.295mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.424mg	0.362mg	0%
Լեյցին	0.744mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.418mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.194mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.49mg	0.395mg	0%
Վալին	0.478mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.245mg	0.187mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.37g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.715g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-6	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	9.25g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cheese crackers

4

Սպիտակուցներ: 10.93 գ

Ճարպեր: 22.74 գ

Ածխաջրեր: 59.42 գ

Ջուր: 3.55 գ

Այլ: 3.36 գ

Վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1083.1%

հավասար Այլ ~3.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cheese crackers

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.7%