Համեմատել Gruyere cheese և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gruyere cheese

2

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

հավասար Մագնեզիում ~34mg

հավասար Ցինկ ~4.2mg

հավասար Ֆոսֆոր ~627mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gruyere cheese

7

Պարմեզան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~262µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg

հավասար Choline, total ~14.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	714mg	1804mg	47%
Սելեն	14.5µg	34.4µg	36%
Կալցիում	1011mg	853mg	16%
Հագեցած ճարպ	18.913g	15.371g	16%
Վիտամին B12	1.6µg	1.4µg	8%
Խոլեստերին	110mg	86mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	7.13g	7%
Ճարպեր	32.34g	27.84g	7%
Վիտամին B2	0.279mg	0.358mg	6%
Ածխաջրեր	0.36g	13.91g	5%
Երկաթ	0.17mg	0.49mg	4%
Վիտամին B1	0.06mg	0.026mg	3%
Կալիում	81mg	180mg	3%
Ցինկ	3.9mg	4.2mg	3%
Ֆոսֆոր	605mg	627mg	3%
Սպիտակուցներ	29.81g	28.42g	3%
Մանգան	0.017mg	0.071mg	2%
Վիտամին B5	0.562mg	0.45mg	2%
Վիտամին E	0.28mg	0.53mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	1.386g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Folate, total	10µg	6µg	1%
Վիտամին K	2.7µg	1.7µg	1%
Պղինձ	0.032mg	0.04mg	1%
Վիտամին A	271µg	262µg	1%
Կալորիականություն	413kcal	420kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	13.91g	N/A
Վիտամին D	24IU	21IU	0%
Մագնեզիում	36mg	34mg	0%
Շաքար	0.36g	0.07g	N/A
Վիտամին B3	0.106mg	0.08mg	0%
Վիտամին B6	0.081mg	0.081mg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Choline, total	15.4mg	14.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	1.455mg	0%
Լեյցին	3.102mg	2.747mg	0%
Լիզին	2.71mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	1.538mg	0%
Վալին	2.243mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	0.806mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.87g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

3

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Պարմեզան

2

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3763.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67%

հավասար Սպիտակուցներ ~28.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25%