Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cherimoya և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cherimoya vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2198.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1230.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3571%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.68 գ
Ածխաջրեր: 17.71 գ
Ջուր: 79.39 գ
Այլ: 0.65 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1850.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +870.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24992.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 46% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.66 գ
Գլյուկոզա: 5.93 գ
Ֆրուկտոզա: 6.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +7312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +6877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +268.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cherimoya Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cherimoya Ընկույզ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 47.174g 313%
Պղինձ 0.069mg 1.586mg 169%
Մանգան 0.093mg 3.414mg 144%
Ճարպեր 0.68g 65.21g 99%
Ֆոսֆոր 26mg 346mg 46%
Մագնեզիում 17mg 158mg 34%
Երկաթ 0.27mg 2.91mg 33%
Կալորիականություն 75kcal 654kcal 29%
Սպիտակուցներ 1.57g 15.23g 27%
Հագեցած ճարպ 0.233g 6.126g 27%
Ցինկ 0.16mg 3.09mg 27%
Վիտամին B6 0.257mg 0.537mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055g 8.933g 22%
Վիտամին B1 0.101mg 0.341mg 20%
Folate, total 23µg 98µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 6.7g 15%
Վիտամին C 12.6mg 1.3mg 13%
Կալցիում 10mg 98mg 9%
Սելեն 4.9µg 9%
Ֆրուկտոզա 6.28g 0.09g 8%
Choline, total 39.2mg 7%
Կալիում 287mg 441mg 5%
Վիտամին B5 0.345mg 0.57mg 5%
Վիտամին E 0.27mg 0.7mg 3%
Վիտամին B3 0.644mg 1.125mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին B2 0.131mg 0.15mg 1%
Ածխաջրեր 17.71g 13.71g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.71g 7.01g N/A
Շաքար 12.87g 2.61g N/A
Օսլա 0g 0.06g 0%
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.042mg 0.625mg 0%
Լեյցին 0.063mg 1.17mg 0%
Լիզին 0.042mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.042mg 0.711mg 0%
Վալին 0.063mg 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.391mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.159g N/A
18:2 n-6 c,c 0.028g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cherimoya Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Cherimoya
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
10%
Cherimoya
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 10.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cherimoya
Cherimoya is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.893g)
Which food is cheaper?
Cherimoya
Cherimoya is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cherimoya - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: