Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chicken teriyaki subway և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chicken teriyaki subway vs Մեքսիկական տակո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 25% 57% 24% 17% 60% 40% 37% 84%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.1%
հավասար Պղինձ ~0.077mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 3.4% 7.6% 0% 68% 49% 95% 39% 65% 14% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 7.9% 12% 3% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +446%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +745.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 23% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 10.91 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 22.54 գ
Ջուր: 62.4 գ
Այլ: 1.78 գ
9% 13% 20% 57%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 12.7 գ
Ածխաջրեր: 19.85 գ
Ջուր: 57.02 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +435.9%
հավասար Ջուր ~57.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.505 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831 գ
37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
69% 4% 11% 12% 3%
Օսլա: 13.77 գ
Սախարոզ: 0.79 գ
Գլյուկոզա: 2.23 գ
Ֆրուկտոզա: 2.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.65 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 2%
Օսլա: 14.78 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1015%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +696.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~14.78g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chicken teriyaki subway Մեքսիկական տակո
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chicken teriyaki subway Մեքսիկական տակո Opinion
Կալորիականություն 155kcal 226kcal Մեքսիկական տակո
Սպիտակուցներ 10.91g 8.86g Chicken teriyaki subway
Ճարպեր 2.37g 12.7g Մեքսիկական տակո
Վիտամին C 1.1mg 0.4mg Chicken teriyaki subway
Զուտ ածխաջրեր 21.34g 15.95g Chicken teriyaki subway
Ածխաջրեր 22.54g 19.85g Chicken teriyaki subway
Խոլեստերին 22mg 28mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին D 4IU Մեքսիկական տակո
Մագնեզիում 23mg 32mg Մեքսիկական տակո
Կալցիում 142mg 89mg Chicken teriyaki subway
Կալիում 285mg 209mg Chicken teriyaki subway
Երկաթ 1.52mg 1.19mg Chicken teriyaki subway
Շաքար 6.06g 0.9g Մեքսիկական տակո
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.9g Մեքսիկական տակո
Պղինձ 0.071mg 0.077mg Մեքսիկական տակո
Ցինկ 0.64mg 1.75mg Մեքսիկական տակո
Օսլա 13.77g 14.78g Մեքսիկական տակո
Ֆոսֆոր 139mg 178mg Մեքսիկական տակո
Նատրիում 305mg 397mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին A 56IU 131IU Մեքսիկական տակո
Վիտամին A 3µg 20µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին E 0.38mg 0.6mg Մեքսիկական տակո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մեքսիկական տակո
Մանգան 0.282mg 0.249mg Chicken teriyaki subway
Սելեն 15.4µg 9.2µg Chicken teriyaki subway
Վիտամին B1 0.273mg 0.05mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին B2 0.213mg 0.06mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին B3 5.063mg 1.65mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին B5 0.655mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին B6 0.282mg 0.09mg Chicken teriyaki subway
Վիտամին B12 0.11µg 0.93µg Մեքսիկական տակո
Վիտամին K 15.3µg Մեքսիկական տակո
Folate, total 58µg 19µg Chicken teriyaki subway
Տրանս ճարպ 0.012g 0.467g Chicken teriyaki subway
Choline, total 32mg Մեքսիկական տակո
Հագեցած ճարպ 0.505g 4.384g Chicken teriyaki subway
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642g 4.411g Մեքսիկական տակո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831g 3.042g Մեքսիկական տակո
Ֆրուկտոզա 2.39g 0.3g Chicken teriyaki subway
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.005g Մեքսիկական տակո
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Chicken teriyaki subway
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g 0.166g Մեքսիկական տակո
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.006g Մեքսիկական տակո
20:3 n-3 0g 0.001g Մեքսիկական տակո
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.002g
20:3 n-6 0.005g 0.011g Մեքսիկական տակո
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.004g Մեքսիկական տակո
18:2 n-6 c,c 0.717g 2.708g Մեքսիկական տակո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chicken teriyaki subway Մեքսիկական տակո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Chicken teriyaki subway
22%
Մեքսիկական տակո
Mineral Summary Score
40%
Chicken teriyaki subway
40%
Մեքսիկական տակո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո is lower in Շաքար (difference - 5.16g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chicken teriyaki subway
Chicken teriyaki subway is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chicken teriyaki subway
Chicken teriyaki subway is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chicken teriyaki subway
Chicken teriyaki subway is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.879g)
Which food is lower in glycemic index?
Chicken teriyaki subway
Chicken teriyaki subway is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chicken teriyaki subway - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170705/nutrients
  2. Մեքսիկական տակո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: