Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chicken teriyaki subway և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chicken teriyaki subway vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 25% 57% 24% 17% 60% 40% 37% 84%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.2%
հավասար Մագնեզիում ~24mg
հավասար Պղինձ ~0.067mg
հավասար Ցինկ ~0.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 7.6% 0% 68% 49% 95% 39% 65% 14% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.2%
հավասար Վիտամին A ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chicken teriyaki subway Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Նատրիում 305mg 753mg 19%
Վիտամին B3 5.063mg 7.72mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831g 3.177g 16%
Ճարպեր 2.37g 11.19g 14%
Վիտամին E 0.38mg 2.41mg 14%
Վիտամին B5 0.655mg 1.2mg 11%
Սպիտակուցներ 10.91g 16.28g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642g 4.481g 10%
Սելեն 15.4µg 19.9µg 8%
Վիտամին B6 0.282mg 0.383mg 8%
Կալցիում 142mg 58mg 8%
Ֆոսֆոր 139mg 185mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.505g 2.123g 7%
Վիտամին K 8.5µg 7%
Վիտամին B2 0.213mg 0.3mg 7%
Choline, total 35.3mg 6%
Կալորիականություն 155kcal 250kcal 5%
Խոլեստերին 22mg 35mg 4%
Վիտամին B1 0.273mg 0.23mg 4%
Folate, total 58µg 47µg 3%
Երկաթ 1.52mg 1.77mg 3%
Մանգան 0.282mg 0.219mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.39g 0.97g 2%
Ածխաջրեր 22.54g 20.89g 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Վիտամին B12 0.11µg 0.13µg 1%
Օսլա 13.77g 16.5g 1%
Կալիում 285mg 245mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.4g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.34g 19.49g N/A
Մագնեզիում 23mg 24mg 0%
Շաքար 6.06g 3.64g N/A
Պղինձ 0.071mg 0.067mg 0%
Ցինկ 0.64mg 0.61mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.012g 0.03g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.009g N/A
20:3 n-6 0.005g 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.717g 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 23% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 10.91 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 22.54 գ
Ջուր: 62.4 գ
Այլ: 1.78 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.7%
հավասար Ածխաջրեր ~20.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.505 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.642 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.831 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +598%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +282.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
69% 4% 11% 12% 3%
Օսլա: 13.77 գ
Սախարոզ: 0.79 գ
Գլյուկոզա: 2.23 գ
Ֆրուկտոզա: 2.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.65 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 16.5 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +12.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chicken teriyaki subway - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170705/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: