Курица терияки или тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами курица терияки и тако
- Курица терияки содержит меньше калорий, чем тако. Курица терияки содержит 155 калорий, в то время как тако содержит 226 калорий.
- Курица терияки имеет больше витамина B3, витамина B1, витамина B6, витамина B2, селена и витамина B9; однако, тако богаче витамином B12, клетчаткой и цинком.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает тако, чем курица терияки
- Курица терияки содержит в 5 раз больше витамина B1, чем тако. Курица терияки содержит 0.273 мг витамина B1, в то время как тако содержит 0.05 мг.
- Курица терияки содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: SUBWAY, sweet onion chicken teriyaki sub on white bread with lettuce, tomato and sweet onion sauce и Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +59.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +67.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +446% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +205.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +745.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.11µg | 0.93µg | 34% |
| Витамин B3 | 5.063mg | 1.65mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.273mg | 0.05mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.505g | 4.384g | 18% |
| Жиры | 2.37g | 12.7g | 16% |
| Витамин B6 | 0.282mg | 0.09mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.831g | 3.042g | 15% |
| Витамин K | 15.3µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.655mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.06mg | 12% |
| Клетчатка | 1.2g | 3.9g | 11% |
| Селен | 15.4µg | 9.2µg | 11% |
| Витамин B9 | 58µg | 19µg | 10% |
| Цинк | 0.64mg | 1.75mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.642g | 4.411g | 9% |
| Холин | 32mg | 6% | |
| Фосфор | 139mg | 178mg | 6% |
| Кальций | 142mg | 89mg | 5% |
| Белки | 10.91g | 8.86g | 4% |
| Калорийность | 155kcal | 226kcal | 4% |
| Железо | 1.52mg | 1.19mg | 4% |
| Натрий | 305mg | 397mg | 4% |
| Фруктоза | 2.39g | 0.3g | 3% |
| Холестерин | 22mg | 28mg | 2% |
| Магний | 23mg | 32mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 20µg | 2% |
| Калий | 285mg | 209mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0.4mg | 1% |
| Углеводы | 22.54g | 19.85g | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.38mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Медь | 0.071mg | 0.077mg | 1% |
| Марганец | 0.282mg | 0.249mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.34g | 15.95g | N/A |
| Сахар | 6.06g | 0.9g | N/A |
| Крахмал | 13.77g | 14.78g | 0% |
| Транс-жиры | 0.012g | 0.467g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.061g | 0.166g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.006g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0.002g | N/A |
| 0.005g | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.717g | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.91 г
Жиры:
2.37 г
Углеводы:
22.54 г
Вода:
62.4 г
Другое:
1.78 г
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +435.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.505 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.642 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.831 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +587.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +266.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
13.77 г
Сахароза:
0.79 г
Глюкоза:
2.23 г
Фруктоза:
2.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.65 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
14.78 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +97.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1015% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +696.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~14.78g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
