Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Chicken teriyaki subway - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Chicken teriyaki subway
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 155 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 6 inch sub (228 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.1 (թթվային)
TOP 16% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 84% of foods
TOP 29% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 71% of foods
TOP 31% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 69% of foods
TOP 32% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 68% of foods
TOP 32% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 68% of foods

Chicken teriyaki subway սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

chicken teriyaki subway սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 155
6 inch sub 353 228 գ
12 inch sub 708 457 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 57% 16% 60% 25% 40% 17% 24% 37% 84%
Կալցիում: 426մգ 1,000մգ-ից 43%
Երկաթ: 4.6մգ 8մգ-ից 57%
Մագնեզիում: 69մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 417մգ 700մգ-ից 60%
Կալիում: 855մգ 3,400մգ-ից 25%
Նատրիում: 915մգ 2,300մգ-ից 40%
Ցինկ: 1.9մգ 11մգ-ից 17%
Պղինձ: 0.21մգ 1մգ-ից 24%
Մանգան: 0.85մգ 2մգ-ից 37%
Սելեն: 46µg 55µg-ից 84%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

142 մգ
TOP 16%
305 մգ
TOP 34%
285 մգ
TOP 40%
0.28 մգ
TOP 46%
1.5 մգ
TOP 47%
23 մգ
TOP 50%
15 µg
TOP 53%
139 մգ
TOP 55%
0.64 մգ
TOP 63%
0.07 մգ
TOP 69%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 1% 7.6% 0% 3.7% 68% 49% 95% 39% 65% 44% 14% 0%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 1.1մգ 15մգ-ից 7.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 3.3մգ 90մգ-ից 3.7%
Վիտամին B1: 0.82մգ 1մգ-ից 68%
Վիտամին B2: 0.64մգ 1մգ-ից 49%
Վիտամին B3: 15մգ 16մգ-ից 95%
Վիտամին B5: 2մգ 5մգ-ից 39%
Վիտամին B6: 0.85մգ 1մգ-ից 65%
Folate, total: 174µg 400µg-ից 44%
Վիտամին B12: 0.33µg 2µg-ից 14%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.27 մգ
TOP 29%
5.1 մգ
TOP 32%
58 µg
TOP 33%
1.1 մգ
TOP 40%
0.28 մգ
TOP 41%
0.21 մգ
TOP 42%
0.66 մգ
TOP 49%
0.11 µg
TOP 62%
3 µg
TOP 62%
0.38 մգ
TOP 63%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 3% 23% 62% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.9 գ of 50 գ
10.9 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.4 գ of 65 գ
2.4 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
22.5 գ of 300 գ
22.5 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
62.4 գ of 2,000 գ
62.4 գ (3% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.83 գ

Ածխաջրերի տեսակները

69% 4% 11% 12% 3%
Օսլա: 14 գ
Սախարոզ: 0.79 գ
Գլյուկոզա: 2.2 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.65 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

27% 5% 68%
Շաքար: 6.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 15 գ

Chicken teriyaki subway սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 155kcal 8% 58% 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.4g 4% 65% 14.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.1mg 1% 40% 48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 23g 8% 32% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 21g N/A 31% 2.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 22mg 7% 43% 17 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 142mg 14% 16% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 285mg 8% 40% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.5mg 19% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 6.1g N/A 46% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 69% 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.64mg 6% 63% 9.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 14g 6% 93% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 139mg 20% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 305mg 13% 34% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.38mg 3% 63% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 15µg 28% 53%
Մանգան 0.28mg 12% 46%
Վիտամին B1 0.27mg 23% 29% Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.21mg 16% 42% 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.1mg 32% 32% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.66mg 13% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.28mg 22% 41% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.11µg 5% 62% 6.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 71% 1240.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 58µg 15% 33% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.51g 3% 69% 11.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.64g N/A 69% 15.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83g N/A 50% 56.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 2.4g 3% 83% 2.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 51% 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06g N/A 88% 149.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:3 n-6 0.01g N/A 94%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 0.72g N/A 88% 17.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 155
օրական դոզայի %-ը*
3.6%
Ճարպ ընդհանուր 2.4գ
2.3%
Հագեցած ճարպեր 0.51գ
0
Տրանս ճարպեր
7.3%
Խոլեստերին 22մգ
13%
Աղ 305մգ
7.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 142մգ 14%

Երկաթ 1.5մգ 19%

Կալիում 285մգ 8.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Chicken teriyaki subway սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170705/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: