Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chickpea flour (besan) և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chickpea flour (besan) vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +232%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +748.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +237%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chickpea flour (besan) Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.912mg 0.139mg 86%
Folate, total 437µg 94µg 86%
Մանգան 1.6mg 0.412mg 52%
Երկաթ 4.86mg 1.75mg 39%
Վիտամին B6 0.492mg 0.058mg 33%
Սպիտակուցներ 22.39g 7.54g 30%
Վիտամին B1 0.486mg 0.15mg 28%
Մագնեզիում 166mg 63mg 25%
Ֆոսֆոր 318mg 156mg 23%
Ցինկ 2.81mg 0.83mg 18%
Կալիում 846mg 231mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g 6.4g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983g 0.359g 17%
Կալորիականություն 387kcal 105kcal 14%
Ածխաջրեր 57.82g 18.34g 13%
Սելեն 8.3µg 2.5µg 11%
Ճարպեր 6.69g 0.55g 9%
Choline, total 29.6mg 5%
Վիտամին E 0.83mg 0.15mg 5%
Վիտամին K 9.1µg 2.7µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504g 0.029g 4%
Վիտամին B5 0.606mg 0.433mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.693g 0.038g 3%
Վիտամին B2 0.106mg 0.075mg 2%
Վիտամին B3 1.762mg 1.5mg 2%
Նատրիում 64mg 7mg 2%
Կալցիում 45mg 53mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.02g 11.94g N/A
Շաքար 10.85g 2.01g N/A
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0%
Լեյցին 0.625mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 0%
Վալին 0.423mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +605.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5086.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +730.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: