Համեմատել Chinese fried rice և Cap'n Crunch Cereal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Chinese fried rice

2

Cap'n Crunch Cereal

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2842.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.5%

հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Chinese fried rice

3

Cap'n Crunch Cereal

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+10660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+6907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3269.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+6581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+56.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	6µg	1555µg	387%
Երկաթ	0.66mg	19.42mg	235%
Վիտամին B6	0.032mg	2.138mg	162%
Ցինկ	0.72mg	16.16mg	140%
Վիտամին B2	0.026mg	1.822mg	138%
Վիտամին B1	0.015mg	1.614mg	133%
Վիտամին B3	0.637mg	21.465mg	130%
Ածխաջրեր	32.79g	85.51g	18%
Ֆոսֆոր	51mg	167mg	17%
Նատրիում	387mg	754mg	16%
Մանգան	0.433mg	0.747mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.54g	3.346g	13%
Օսլա	30.8g		13%
Կալորիականություն	174kcal	398kcal	11%
Մագնեզիում	10mg	55mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g	2.5g	6%
Խոլեստերին	18mg	0mg	6%
Վիտամին C	3.8mg	0mg	4%
Ճարպեր	2.96g	5.12g	3%
Վիտամին B5		0.145mg	3%
Կալիում	76mg	186mg	3%
Վիտամին E	0.13mg	0.62mg	3%
Սելեն	8.3µg	6.5µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.111g	0.747g	2%
Վիտամին K	2.8µg	0.6µg	2%
Պղինձ	0.095mg	0.111mg	2%
Վիտամին A	22µg	7µg	2%
Սպիտակուցներ	4.05g	4.39g	1%
Choline, total	5.5mg	8.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.69g	83.01g	N/A
Կալցիում	12mg	11mg	0%
Շաքար	0.56g	44.32g	N/A
Տրանս ճարպ	0.011g	0.02g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.649g	0.639g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg		0%
Տրեոնին	0.173mg		0%
Իզոլեյցին	0.173mg		0%
Լեյցին	0.335mg		0%
Լիզին	0.173mg		0%
Մեթիոնին	0.114mg		0%
Ֆենիլալանին	0.225mg		0%
Վալին	0.251mg		0%
Հիստիդին	0.094mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.05g		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.111g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.981g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chinese fried rice

1

Սպիտակուցներ: 4.05 գ

Ճարպեր: 2.96 գ

Ածխաջրեր: 32.79 գ

Ջուր: 59.09 գ

Այլ: 1.11 գ

Cap'n Crunch Cereal

4

Սպիտակուցներ: 4.39 գ

Ճարպեր: 5.12 գ

Ածխաջրեր: 85.51 գ

Ջուր: 2.5 գ

Այլ: 2.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2263.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+73%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~4.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chinese fried rice

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.649 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.111 գ

Cap'n Crunch Cereal

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.346 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.639 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.7%