Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chinese fried rice և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chinese fried rice vs Salisbury steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.6% 6.7% 25% 32% 20% 22% 50% 56% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 14% 13% 36% 28% 20% 54% 66% 23% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149%
հավասար Ցինկ ~0.75mg
հավասար Սելեն ~7.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7.3% 2.6% 0% 3.8% 6% 12% 0% 7.4% 0% 7% 4.5% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 4.6% 0% 15% 27% 25% 12% 30% 51% 4.3% 9.8% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +309.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +750.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chinese fried rice Salisbury steak DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.41µg 17%
Հագեցած ճարպ 0.54g 3.982g 16%
Ճարպեր 2.96g 10.47g 12%
Օսլա 30.8g 2.53g 12%
Մանգան 0.433mg 0.174mg 11%
Ֆոսֆոր 51mg 127mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.649g 4.798g 10%
Ածխաջրեր 32.79g 6.78g 9%
Վիտամին B6 0.032mg 0.131mg 8%
Choline, total 5.5mg 46.8mg 8%
Վիտամին B2 0.026mg 0.118mg 7%
Սպիտակուցներ 4.05g 6.98g 6%
Նատրիում 387mg 509mg 5%
Խոլեստերին 18mg 33mg 5%
Երկաթ 0.66mg 0.95mg 4%
Կալցիում 12mg 47mg 4%
Վիտամին B5 0.203mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B1 0.015mg 0.059mg 4%
Վիտամին B3 0.637mg 1.32mg 4%
Կալիում 76mg 144mg 2%
Folate, total 6µg 13µg 2%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Վիտամին A 22µg 2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.111g 1.483g 2%
Վիտամին K 2.8µg 1.7µg 1%
Կալորիականություն 174kcal 149kcal 1%
Սելեն 8.3µg 7.5µg 1%
Վիտամին E 0.13mg 0.23mg 1%
Պղինձ 0.095mg 0.083mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.69g 5.78g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 0.56g 0.26g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1g 0%
Ցինկ 0.72mg 0.75mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.284g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.173mg 0%
Իզոլեյցին 0.173mg 0%
Լեյցին 0.335mg 0%
Լիզին 0.173mg 0%
Մեթիոնին 0.114mg 0%
Ֆենիլալանին 0.225mg 0%
Վալին 0.251mg 0%
Հիստիդին 0.094mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g 0.057g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:3 n-3 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.002g N/A
20:3 n-6 0g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.981g 1.252g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 4.05 գ
Ճարպեր: 2.96 գ
Ածխաջրեր: 32.79 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 1.11 գ
7% 10% 7% 74%
Սպիտակուցներ: 6.98 գ
Ճարպեր: 10.47 գ
Ածխաջրեր: 6.78 գ
Ջուր: 74.19 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.649 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.111 գ
39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Օսլա: 30.8 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
91% 9%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chinese fried rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167668/nutrients
  2. Salisbury steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: