Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chokecherries և Kumquat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chokecherries vs Kumquat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 27% 15% 23% 5.2% 19% 0.26% 25% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.7%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 2.6% 15% 0% 7.3% 13% 13% 20% 45% 0% 73% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 146% 17% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +436.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 34% 62%
Սպիտակուցներ: 2.89 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 33.88 գ
Ջուր: 61.5 գ
Այլ: 0.75 գ
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chokecherries Kumquat
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chokecherries Kumquat Opinion
Կալորիականություն 156kcal 71kcal Chokecherries
Սպիտակուցներ 2.89g 1.88g Chokecherries
Ճարպեր 0.98g 0.86g Chokecherries
Վիտամին C 0.7mg 43.9mg Kumquat
Զուտ ածխաջրեր 16.88g 9.4g Chokecherries
Ածխաջրեր 33.88g 15.9g Chokecherries
Մագնեզիում 21mg 20mg Chokecherries
Կալցիում 40mg 62mg Kumquat
Կալիում 309mg 186mg Chokecherries
Երկաթ 0.4mg 0.86mg Kumquat
Շաքար 14.22g 9.36g Kumquat
Բջջանյութ(Fiber) 17g 6.5g Chokecherries
Պղինձ 0.068mg 0.095mg Kumquat
Ցինկ 0.19mg 0.17mg Chokecherries
Օսլա 0.87g Chokecherries
Ֆոսֆոր 45mg 19mg Chokecherries
Նատրիում 2mg 10mg Chokecherries
Վիտամին A 43IU 290IU Kumquat
Վիտամին A 2µg 15µg Kumquat
Վիտամին E 0.75mg 0.15mg Chokecherries
Մանգան 0.192mg 0.135mg Chokecherries
Սելեն 1.7µg 0µg Chokecherries
Վիտամին B1 0.029mg 0.037mg Kumquat
Վիտամին B2 0.058mg 0.09mg Kumquat
Վիտամին B3 0.672mg 0.429mg Chokecherries
Վիտամին B5 0.33mg 0.208mg Chokecherries
Վիտամին B6 0.193mg 0.036mg Chokecherries
Վիտամին K 29.3µg 0µg Chokecherries
Folate, total 10µg 17µg Kumquat
Choline, total 8.4mg Kumquat
Հագեցած ճարպ 0.103g Chokecherries
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g Kumquat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g Kumquat
Ֆրուկտոզա 5.38g Chokecherries

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chokecherries Kumquat
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Chokecherries
19%
Kumquat
Mineral Summary Score
15%
Chokecherries
14%
Kumquat

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Kumquat
Kumquat is lower in Շաքար (difference - 4.86g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chokecherries
Chokecherries is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chokecherries
Chokecherries is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chokecherries
Chokecherries is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Chokecherries
Chokecherries is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chokecherries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168058/nutrients
  2. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: