Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +879.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +579%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15035.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +77%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Escarole DV% diff.
Վիտամին K 1.4µg 211.9µg 175%
Սելեն 43µg 0.2µg 78%
Երկաթ 4.73mg 0.72mg 50%
Նատրիում 1174mg 19mg 50%
Վիտամին B1 0.578mg 0.059mg 43%
Վիտամին B3 5.95mg 0.312mg 35%
Վիտամին B2 0.421mg 0.062mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 0.081g 23%
Կալորիականություն 475kcal 19kcal 23%
Ածխաջրեր 72.8g 3.07g 23%
Ճարպեր 15.43g 0.18g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 0.004g 22%
Ֆոսֆոր 161mg 22mg 20%
Մանգան 0.385mg 17%
Սպիտակուցներ 8.11g 1.15g 14%
Վիտամին E 2.3mg 0.4mg 13%
Վիտամին A 0µg 94µg 10%
Հագեցած ճարպ 2.229g 0.042g 10%
Պղինձ 0.167mg 0.087mg 9%
Մագնեզիում 52mg 13mg 9%
Folate, total 106µg 78µg 7%
Վիտամին B6 0.11mg 0.016mg 7%
Ցինկ 1.4mg 0.69mg 6%
Վիտամին B5 0.533mg 0.826mg 6%
Կալիում 120mg 245mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.8g 4%
Կալցիում 20mg 46mg 3%
Choline, total 8.7mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 0.27g N/A
Շաքար 5.71g 0.23g N/A
Տրանս ճարպ 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0%
Լիզին 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0%
Վալին 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +605.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8472.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2271.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7890.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223125%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4308.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: