Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Clementine և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Clementine vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9200%
հավասար Մագնեզիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +467.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +891.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
հավասար Ջուր ~92.45g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 17% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.96 գ
Գլյուկոզա: 1.59 գ
Ֆրուկտոզա: 1.64 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +864.7%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.48g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Clementine Սունկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Clementine Սունկ DV% diff.
Վիտամին C 48.8mg 2.1mg 52%
Պղինձ 0.043mg 0.318mg 31%
Վիտամին B2 0.03mg 0.402mg 29%
Վիտամին B5 0.151mg 1.497mg 27%
Վիտամին B3 0.636mg 3.607mg 19%
Սելեն 0.1µg 9.3µg 17%
Ֆոսֆոր 21mg 86mg 9%
Երկաթ 0.14mg 0.5mg 5%
Սպիտակուցներ 0.85g 3.09g 4%
Կալիում 177mg 318mg 4%
Ցինկ 0.06mg 0.52mg 4%
Ածխաջրեր 12.02g 3.26g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1g 3%
Կալցիում 30mg 3mg 3%
Վիտամին B6 0.075mg 0.104mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 2%
Folate, total 24µg 17µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.64g 0.17g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 1%
Մանգան 0.023mg 0.047mg 1%
Choline, total 14mg 17.3mg 1%
Կալորիականություն 47kcal 22kcal 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.01mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 10.32g 2.26g N/A
Մագնեզիում 10mg 9mg 0%
Շաքար 9.18g 1.98g N/A
Նատրիում 1mg 5mg 0%
Վիտամին B1 0.086mg 0.081mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0%
Լեյցին 0.12mg 0%
Լիզին 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0%
Վալին 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Clementine Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Clementine
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
7%
Clementine
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 7.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Սունկ
Սունկ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Clementine
Clementine is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clementine
Clementine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Clementine
Clementine is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: