Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cockles և Whelk սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cockles vs Whelk infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 9% 0% 608% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Whelk
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 123% 34% 61% 377% 687% 89% 121% 54% 116% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +276.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.5% 46% 60% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Whelk
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 16% 0% 0% 12% 49% 37% 24% 150% 2268% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +390%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.214mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 5% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 13.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 4.7 գ
Ջուր: 78.8 գ
Այլ: 2.3 գ
Whelk
4
48% 16% 32% 4%
Սպիտակուցներ: 47.68 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 15.52 գ
Ջուր: 32 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cockles Whelk
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cockles Whelk DV% diff.
Վիտամին B12 18.14µg 756%
Պղինձ 2.06mg 229%
Սելեն 89.6µg 163%
Երկաթ 16.2mg 10.06mg 77%
Սպիտակուցներ 13.5g 47.68g 68%
Վիտամին B6 0.65mg 50%
Խոլեստերին 130mg 43%
Մագնեզիում 172mg 41%
Ֆոսֆոր 282mg 40%
Մանգան 0.89mg 39%
Ցինկ 3.26mg 30%
Կալիում 694mg 20%
Նատրիում 412mg 18%
Կալորիականություն 79kcal 275kcal 10%
Կալցիում 30mg 113mg 8%
Վիտամին C 6.8mg 8%
Վիտամին B3 3.2mg 1.995mg 8%
Վիտամին B5 0.4mg 8%
Վիտամին A 49µg 5%
Ածխաջրեր 4.7g 15.52g 4%
Վիտամին B1 0.01mg 0.049mg 3%
Folate, total 11µg 3%
Վիտամին B2 0.2mg 0.214mg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.7g 15.52g N/A
Հագեցած ճարպ 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046g 0%
Տրիպտոֆան 0.618mg 0%
Տրեոնին 2.136mg 0%
Իզոլեյցին 1.655mg 0%
Լեյցին 3.807mg 0%
Լիզին 2.93mg 0%
Մեթիոնին 1.205mg 0%
Ֆենիլալանին 1.648mg 0%
Վալին 2.075mg 0%
Հիստիդին 0.977mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cockles Whelk
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Cockles
199%
Whelk
Mineral Summary Score
62%
Cockles
215%
Whelk

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Whelk
Whelk is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Whelk
Whelk is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cockles
Cockles is lower in Խոլեստերին (difference - 130mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Cockles
Cockles is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cockles
Cockles is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.062g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cockles - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169803/nutrients
  2. Whelk - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171984/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: