Համեմատել Cooking plantain և Peruvian groundcherry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
A recap on differences between Cooking plantain and Peruvian groundcherry
- Cooking plantain is higher in Վիտամին C, yet Peruvian groundcherry is higher in Վիտամին B3.
- Peruvian groundcherry covers your daily Վիտամին B3 needs 13% more than Cooking plantain.
- Cooking plantain contains 2 times more Վիտամին C than Peruvian groundcherry. While Cooking plantain contains 18.4mg of Վիտամին C, Peruvian groundcherry contains only 11mg.
Food varieties used in this article are Plantains, raw and Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+200%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+66.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+17.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+200%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+66.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+17.6%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+56.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+67.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+35%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+111.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+308.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+56.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+67.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+35%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+111.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+308.2%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+184.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+45%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+46.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+89.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+30.8%
Սպիտակուցներ:
1.3 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
31.89 գ
Ջուր:
65.28 գ
Այլ:
1.16 գ
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
11.2 գ
Ջուր:
85.4 գ
Այլ:
0.8 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+184.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Այլ
+45%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+46.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+89.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+30.8%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.59g | 11.2g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.3g | 1.9g |
|
| Ճարպեր | 0.37g | 0.7g |
|
| Ածխաջրեր | 31.89g | 11.2g |
|
| Կալորիականություն | 122kcal | 53kcal |
|
| Շաքար | 15g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g |
|
|
| Կալցիում | 3mg | 9mg |
|
| Երկաթ | 0.6mg | 1mg |
|
| Մագնեզիում | 37mg |
|
|
| Ֆոսֆոր | 34mg | 40mg |
|
| Կալիում | 499mg |
|
|
| Նատրիում | 4mg |
|
|
| Ցինկ | 0.14mg |
|
|
| Պղինձ | 0.081mg |
|
|
| Վիտամին A | 1127IU | 720IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 56µg | 36µg |
|
| Վիտամին E | 0.14mg |
|
|
| Վիտամին C | 18.4mg | 11mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.052mg | 0.11mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.054mg | 0.04mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.686mg | 2.8mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.26mg |
|
|
| Վիտամին B6 | 0.299mg |
|
|
| Folate, total | 22µg |
|
|
| Վիտամին K | 0.7µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.015mg |
|
|
| Տրեոնին | 0.034mg |
|
|
| Իզոլեյցին | 0.036mg |
|
|
| Լեյցին | 0.059mg |
|
|
| Լիզին | 0.06mg |
|
|
| Մեթիոնին | 0.017mg |
|
|
| Ֆենիլալանին | 0.044mg |
|
|
| Վալին | 0.046mg |
|
|
| Հիստիդին | 0.064mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 0.143g |
|
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.032g |
|
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.069g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
14%
Mineral Summary Score
17%
7%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in vitamins?
Cooking plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.