Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Կանտալուպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Կանտալուպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.7% 24% 7.9% 14% 4.9% 6.4% 2.1% 5.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 56% 1% 0% 10% 4.4% 14% 6.3% 17% 0% 6.3% 16% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +257.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.734mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Կանտալուպ DV% diff.
Վիտամին C 10.9mg 36.7mg 29%
Վիտամին A 45µg 169µg 14%
Վիտամին B6 0.24mg 0.072mg 13%
Ածխաջրեր 31.15g 8.16g 8%
Կալիում 465mg 267mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.9g 6%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Երկաթ 0.58mg 0.21mg 5%
Կալորիականություն 116kcal 34kcal 4%
Վիտամին B5 0.233mg 0.105mg 3%
Վիտամին B2 0.052mg 0.019mg 3%
Պղինձ 0.066mg 0.041mg 3%
Վիտամին K 0.7µg 2.5µg 2%
Սելեն 1.4µg 0.4µg 2%
Մանգան 0.041mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.87g 2%
Ֆոսֆոր 28mg 15mg 2%
Choline, total 12.7mg 7.6mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 0.05mg 1%
Կալցիում 2mg 9mg 1%
Folate, total 26µg 21µg 1%
Սպիտակուցներ 0.79g 0.84g 0%
Ճարպեր 0.18g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 7.26g N/A
Շաքար 14g 7.86g N/A
Ցինկ 0.13mg 0.18mg 0%
Օսլա 0.03g 0%
Նատրիում 5mg 16mg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.041mg 0%
Վիտամին B3 0.756mg 0.734mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.051g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.022mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.023mg 0%
Վալին 0.028mg 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.15 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.84g
հավասար Ճարպեր ~0.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Կանտալուպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: