Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +621.4%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg
հավասար Choline, total ~12.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.069g 29.698g 135%
Մանգան 1.5mg 65%
Ճարպեր 0.18g 33.49g 51%
Պղինձ 0.066mg 0.435mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9g 27%
Երկաթ 0.58mg 2.43mg 23%
Սելեն 1.4µg 10.1µg 16%
Վիտամին B6 0.24mg 0.054mg 14%
Ֆոսֆոր 28mg 113mg 12%
Կալորիականություն 116kcal 354kcal 12%
Ցինկ 0.13mg 1.1mg 9%
Վիտամին C 10.9mg 3.3mg 8%
Ածխաջրեր 31.15g 15.23g 5%
Վիտամին A 45µg 0µg 5%
Սպիտակուցներ 0.79g 3.33g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 1.425g 4%
Կալիում 465mg 356mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.366g 2%
Վիտամին B2 0.052mg 0.02mg 2%
Վիտամին B1 0.046mg 0.066mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 0.24mg 1%
Կալցիում 2mg 14mg 1%
Վիտամին B3 0.756mg 0.54mg 1%
Վիտամին B5 0.233mg 0.3mg 1%
Նատրիում 5mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 6.23g N/A
Մագնեզիում 32mg 32mg 0%
Շաքար 14g 6.23g N/A
Վիտամին K 0.7µg 0.2µg 0%
Folate, total 26µg 26µg 0%
Choline, total 12.7mg 12.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.022mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.169mg 0%
Վալին 0.028mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +321.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1009.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: