Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
հավասար Վիտամին B5 - 0.221

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.9%
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.5%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +51.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 7.15g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 0.61g Plantain
Ճարպեր 0.18g 0.15g Plantain
Ածխաջրեր 31.15g 7.55g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 30kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 14g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.4g Plantain
Կալցիում 2mg 7mg Ձմերուկ
Երկաթ 0.58mg 0.24mg Plantain
Մագնեզիում 32mg 10mg Plantain
Ֆոսֆոր 28mg 11mg Plantain
Կալիում 465mg 112mg Plantain
Նատրիում 5mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.13mg 0.1mg Plantain
Պղինձ 0.066mg 0.042mg Plantain
Մանգան 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 1.4µg 0.4µg Plantain
Վիտամին A 909IU 569IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg 28µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg 0.05mg Plantain
Վիտամին C 10.9mg 8.1mg Plantain
Վիտամին B1 0.046mg 0.033mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg 0.021mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.178mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.221mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg 0.045mg Plantain
Folate, total 26µg 3µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg Plantain
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.007mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.022mg 0.019mg Plantain
Լեյցին 0.036mg 0.018mg Plantain
Լիզին 0.037mg 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.01mg 0.006mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.015mg Plantain
Վալին 0.028mg 0.016mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg 0.006mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
13%
Plantain
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 7.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: