Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1985.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Նարանխիլա DV% diff.
Վիտամին K 0.7µg 14.6µg 12%
Վիտամին B6 0.24mg 0.107mg 10%
Վիտամին C 10.9mg 3.2mg 9%
Ածխաջրեր 31.15g 5.9g 8%
Կալիում 465mg 200mg 8%
Folate, total 26µg 3µg 6%
Կալորիականություն 116kcal 25kcal 5%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.1g 5%
Վիտամին B3 0.756mg 1.45mg 4%
Վիտամին E 0.13mg 0.75mg 4%
Վիտամին B2 0.052mg 0mg 4%
Պղինձ 0.066mg 0.028mg 4%
Երկաթ 0.58mg 0.35mg 3%
Մանգան 0.067mg 3%
Ֆոսֆոր 28mg 12mg 2%
Սելեն 1.4µg 0.4µg 2%
Վիտամին A 45µg 28µg 2%
Choline, total 12.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Սպիտակուցներ 0.79g 0.44g 1%
Կալցիում 2mg 8mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 4.8g N/A
Շաքար 14g 3.74g N/A
Ցինկ 0.13mg 0.1mg 0%
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.045mg 0%
Վիտամին B5 0.233mg 0.22mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.022mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0%
Լիզին 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +428%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: