Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +814.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +814.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.6%
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +33.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Սալոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 10.02g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 0.7g Plantain
Ճարպեր 0.18g 0.28g Սալոր
Ածխաջրեր 31.15g 11.42g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 46kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 3.07g Սալոր
Շաքար 14g 9.92g Սալոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.4g Plantain
Կալցիում 2mg 6mg Սալոր
Երկաթ 0.58mg 0.17mg Plantain
Մագնեզիում 32mg 7mg Plantain
Ֆոսֆոր 28mg 16mg Plantain
Կալիում 465mg 157mg Plantain
Նատրիում 5mg 0mg Սալոր
Ցինկ 0.13mg 0.1mg Plantain
Պղինձ 0.066mg 0.057mg Plantain
Մանգան 0.052mg Սալոր
Սելեն 1.4µg 0µg Plantain
Վիտամին A 909IU 345IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg 17µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg 0.26mg Սալոր
Վիտամին C 10.9mg 9.5mg Plantain
Վիտամին B1 0.046mg 0.028mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg 0.026mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.417mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.135mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg 0.029mg Plantain
Folate, total 26µg 5µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.021mg 0.01mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg 0.014mg Plantain
Լեյցին 0.036mg 0.015mg Plantain
Լիզին 0.037mg 0.016mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg 0.008mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.014mg Plantain
Վալին 0.028mg 0.016mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg 0.009mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.017g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.044g Սալոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
13%
Plantain
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 4.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: