Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corn chips և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn chips vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 41% 13% 45% 34% 35% 83% 67% 43% 41%
Gratin
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.1% 145% 0% 12% 18% 16% 11% 39% 0% 16% 6% 6.6%
Gratin
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 16% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.174mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 33% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 6.17 գ
Ճարպեր: 33.36 գ
Ածխաջրեր: 56.9 գ
Ջուր: 1.07 գ
Այլ: 2.5 գ
Gratin
1
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +404.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6815.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 31% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.331 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 16.438 գ
Gratin
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5855.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.733g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Corn chips Gratin
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn chips Gratin Opinion
Կալորիականություն 538kcal 132kcal Corn chips
Սպիտակուցներ 6.17g 5.06g Corn chips
Ճարպեր 33.36g 7.59g Corn chips
Վիտամին C 0mg 9.9mg Gratin
Զուտ ածխաջրեր 52.9g 9.47g Corn chips
Ածխաջրեր 56.9g 11.27g Corn chips
Խոլեստերին 0mg 23mg Corn chips
Մագնեզիում 72mg 20mg Corn chips
Կալցիում 138mg 119mg Corn chips
Կալիում 144mg 396mg Gratin
Երկաթ 1.2mg 0.64mg Corn chips
Շաքար 0.27g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.8g Corn chips
Պղինձ 0.101mg 0.16mg Gratin
Ցինկ 1.29mg 0.69mg Corn chips
Օսլա 51.36g Corn chips
Ֆոսֆոր 194mg 113mg Corn chips
Նատրիում 514mg 433mg Gratin
Վիտամին A 69IU 264IU Gratin
Վիտամին A, RAE 3µg 64µg Gratin
Վիտամին E 7.23mg Corn chips
Մանգան 0.333mg 0.161mg Corn chips
Սելեն 7.6µg 2.7µg Corn chips
Վիտամին B1 0.047mg 0.064mg Gratin
Վիտամին B2 0.078mg 0.116mg Gratin
Վիտամին B3 0.842mg 0.993mg Gratin
Վիտամին B5 0.19mg 0.387mg Gratin
Վիտամին B6 0.167mg 0.174mg Gratin
Վիտամին K 6.3µg Corn chips
Folate, total 8µg 11µg Gratin
Տրանս ճարպ 0.088g Gratin
Choline, total 12.1mg Corn chips
Հագեցած ճարպ 4.331g 4.733g Corn chips
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.134g 2.149g Corn chips
Պոլիչհագեցած ճարպ 16.438g 0.276g Corn chips
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.07mg Gratin
Տրեոնին 0.246mg 0.192mg Corn chips
Իզոլեյցին 0.235mg 0.284mg Gratin
Լեյցին 0.803mg 0.443mg Corn chips
Լիզին 0.185mg 0.381mg Gratin
Մեթիոնին 0.137mg 0.117mg Corn chips
Ֆենիլալանին 0.322mg 0.254mg Corn chips
Վալին 0.331mg 0.325mg Corn chips
Հիստիդին 0.2mg 0.151mg Corn chips
20:5 n-3 (EPA) 0.006g Corn chips
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.264g Corn chips
20:3 n-3 0.006g Corn chips
18:3 n-6 c,c,c 0.013g Corn chips
20:2 n-6 c,c 0.007g Corn chips
18:2 n-6 c,c 16.036g Corn chips

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Corn chips Gratin
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Corn chips
14%
Gratin
Mineral Summary Score
45%
Corn chips
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Gratin
Gratin is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in vitamins?
Gratin
Gratin is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Corn chips
Corn chips is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Corn chips
Corn chips is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.402g)
Which food is richer in minerals?
Corn chips
Corn chips is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167537/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: