Համեմատել Corn grain և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Corn grain

8

Chard

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+569.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+536.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1622.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Corn grain

6

Chard

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+109000%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	327.3µg	273%
Վիտամին B6	0.622mg	0.085mg	41%
Վիտամին A	11µg	306µg	33%
Վիտամին B1	0.385mg	0.034mg	29%
Սելեն	15.5µg	0.9µg	27%
Ֆոսֆոր	210mg	33mg	25%
Ածխաջրեր	74.26g	4.13g	23%
Բջջանյութ(Fiber)	7.3g	2.1g	21%
Վիտամին C	0mg	18mg	20%
Վիտամին B3	3.627mg	0.36mg	20%
Կալորիականություն	365kcal	20kcal	17%
Պղինձ	0.314mg	0.163mg	17%
Ցինկ	2.21mg	0.33mg	17%
Սպիտակուցներ	9.42g	1.88g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.163g	0.028g	14%
Մագնեզիում	127mg	86mg	10%
Վիտամին E	0.49mg	1.89mg	9%
Վիտամին B2	0.201mg	0.086mg	9%
Կալիում	287mg	549mg	8%
Ճարպեր	4.74g	0.08g	7%
Մանգան	0.485mg	0.334mg	7%
Երկաթ	2.71mg	2.26mg	6%
Նատրիում	35mg	179mg	6%
Կալցիում	7mg	58mg	5%
Վիտամին B5	0.424mg	0.163mg	5%
Choline, total		28.7mg	5%
Folate, total	19µg	9µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.667g	0.012g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.251g	0.016g	3%
Protein per 100 calories	2.6g	9.4g	N/A
Calories per 10 g protein	387kcal	106kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	500g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.1	3.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	66.96g	2.03g	N/A
Շաքար	0.64g	1.1g	N/A
Տրիպտոֆան	0.067mg	0.018mg	0%
Տրեոնին	0.354mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.337mg	0.154mg	0%
Լեյցին	1.155mg	0.135mg	0%
Լիզին	0.265mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.197mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.463mg	0.114mg	0%
Վալին	0.477mg	0.114mg	0%
Հիստիդին	0.287mg	0.038mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Corn grain

3

Սպիտակուցներ: 9.42 գ

Ճարպեր: 4.74 գ

Ածխաջրեր: 74.26 գ

Ջուր: 10.37 գ

Այլ: 1.21 գ

Chard

1

Սպիտակուցներ: 1.88 գ

Ճարպեր: 0.08 գ

Ածխաջրեր: 4.13 գ

Ջուր: 92.65 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+401.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1698.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+793.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Corn grain

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ

Chard

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7625%