Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corn pudding և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn pudding vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 12% 16% 20% 14% 13% 39% 37% 10% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +296.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 19% 5.4% 7.5% 17% 36% 19% 0% 29% 39% 1.3% 22% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +505.5%
հավասար Վիտամին C ~3.8mg
հավասար Վիտամին E ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 5% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 4.42 գ
Ճարպեր: 5.04 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 72.33 գ
Այլ: 1.24 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1009.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 33% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.451 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.499 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Corn pudding Potato flour
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn pudding Potato flour DV% diff.
Վիտամին B6 0.127mg 0.769mg 49%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Կալիում 176mg 1001mg 24%
Ածխաջրեր 16.97g 83.1g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5.9g 19%
Պղինձ 0.043mg 0.197mg 17%
Վիտամին B3 1.033mg 3.507mg 15%
Վիտամին B1 0.069mg 0.228mg 13%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Մագնեզիում 15mg 65mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.451g 0.09g 11%
Ֆոսֆոր 90mg 168mg 11%
Կալորիականություն 131kcal 357kcal 11%
Երկաթ 0.53mg 1.38mg 11%
Մանգան 0.079mg 0.313mg 10%
Նատրիում 282mg 55mg 10%
Վիտամին B5 0.474mg 9%
Սելեն 6.1µg 1.1µg 9%
Վիտամին B2 0.154mg 0.051mg 8%
Ճարպեր 5.04g 0.34g 7%
Վիտամին A 57µg 0µg 6%
Սպիտակուցներ 4.42g 6.9g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.499g 0.008g 4%
Օսլա 8.68g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալցիում 39mg 65mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g 0.15g 3%
Choline, total 55.5mg 39.5mg 3%
Ցինկ 0.48mg 0.54mg 1%
Folate, total 29µg 25µg 1%
Վիտամին C 3.7mg 3.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 77.2g N/A
Շաքար 6.59g 3.52g N/A
Վիտամին E 0.27mg 0.25mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.093g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.115mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0.28mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.299mg 0%
Լեյցին 0.438mg 0.425mg 0%
Լիզին 0.33mg 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.114mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.216mg 0.316mg 0%
Վալին 0.255mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.166mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Corn pudding Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Corn pudding
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
20%
Corn pudding
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Potato flour
Potato flour is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Շաքար?
Potato flour
Potato flour is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 227mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.361g)
Which food is richer in minerals?
Potato flour
Potato flour is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn pudding - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170492/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: