Համեմատել Cotija cheese և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

6

Սերուցքի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+724.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+674%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+105.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Կալիում ~132mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cotija cheese

5

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+927.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	729mg	107mg	89%
Վիտամին B12	2.26µg	0.22µg	85%
Կալցիում	800mg	97mg	70%
Նատրիում	1400mg	314mg	47%
Ցինկ	3.87mg	0.5mg	31%
Սպիտակուցներ	20g	6.15g	28%
Պղինձ	0.238mg	0.018mg	24%
Վիտամին B2	0.486mg	0.23mg	20%
Սելեն	17.7µg	8.6µg	17%
Հագեցած ճարպ	17.5g	20.213g	12%
Վիտամին B5		0.517mg	10%
Վիտամին A	229µg	308µg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Ճարպեր	30g	34.44g	7%
Մագնեզիում	38mg	9mg	7%
18:2 n-6 c,c		0.807g	5%
Վիտամին E	0.25mg	0.86mg	4%
Վիտամին D	21 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Choline, total	15.4mg	27.2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.187g	1.483g	2%
Կալորիականություն	366kcal	350kcal	1%
Ածխաջրեր	3.97g	5.52g	1%
Երկաթ	0mg	0.11mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.023mg	1%
Վիտամին B6	0.049mg	0.056mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.333g	8.907g	1%
Protein per 100 calories	5.5g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	183kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.97g	5.52g	N/A
Խոլեստերին	100mg	101mg	0%
Կալիում	125mg	132mg	0%
Շաքար	0g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.114mg	0.091mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	2.1µg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.233mg	0%
Իզոլեյցին		0.324mg	0%
Լեյցին		0.657mg	0%
Լիզին		0.567mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.291mg	0%
Վալին		0.395mg	0%
Հիստիդին		0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cotija cheese

1

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 30 գ

Ածխաջրեր: 3.97 գ

Ջուր: 38 գ

Այլ: 8.03 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+225.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.5%