Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crateva religiosa և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crateva religiosa vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +378.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 61% 18% 21% 27% 3% 9% 19% 24% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +378.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +469%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 181% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +469%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.9 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%
100%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2320%
53% 44% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 4.5 գ
Ֆրուկտոզա: 3.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2320%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Crateva religiosa Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crateva religiosa Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.3g 7.15g Crateva religiosa
Սպիտակուցներ 1.5g 0.61g Crateva religiosa
Ճարպեր 0.1g 0.15g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 17.6g 7.55g Crateva religiosa
Կալորիականություն 69kcal 30kcal Crateva religiosa
Ֆրուկտոզա 3.8g 3.36g Crateva religiosa
Շաքար 8.55g 6.2g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 0.4g Crateva religiosa
Կալցիում 8mg 7mg Crateva religiosa
Երկաթ 1.61mg 0.24mg Crateva religiosa
Մագնեզիում 24mg 10mg Crateva religiosa
Ֆոսֆոր 47mg 11mg Crateva religiosa
Կալիում 304mg 112mg Crateva religiosa
Նատրիում 20mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.31mg 0.1mg Crateva religiosa
Պղինձ 0.057mg 0.042mg Crateva religiosa
Մանգան 0.182mg 0.038mg Crateva religiosa
Սելեն 0.4µg Ձմերուկ
Վիտամին A 100IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 5µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg Ձմերուկ
Վիտամին C 54.1mg 8.1mg Crateva religiosa
Վիտամին B1 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.021mg Ձմերուկ
Վիտամին B3 0.178mg Ձմերուկ
Վիտամին B5 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.045mg Ձմերուկ
Folate, total 3µg Ձմերուկ
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.016g Crateva religiosa
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Crateva religiosa Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Crateva religiosa
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
18%
Crateva religiosa
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 2.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is richer in vitamins?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is cheaper?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crateva religiosa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: