Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crayfish և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crayfish vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1310.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 3% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 79% 3%
Սպիտակուցներ: 16.77 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.37 գ
Այլ: 2.66 գ
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Crayfish Orange roughy
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crayfish Orange roughy Opinion
Կալորիականություն 82kcal 105kcal Orange roughy
Սպիտակուցներ 16.77g 22.64g Orange roughy
Ճարպեր 1.2g 0.9g Crayfish
Վիտամին C 0.9mg 0mg Crayfish
Խոլեստերին 133mg 80mg Orange roughy
Մագնեզիում 33mg 18mg Crayfish
Կալցիում 60mg 11mg Crayfish
Կալիում 296mg 181mg Crayfish
Երկաթ 0.83mg 1.13mg Orange roughy
Պղինձ 0.685mg 0.075mg Crayfish
Ցինկ 1.76mg 0.32mg Crayfish
Ֆոսֆոր 270mg 102mg Crayfish
Նատրիում 94mg 69mg Orange roughy
Վիտամին A 50IU 80IU Orange roughy
Վիտամին A 15µg 24µg Orange roughy
Վիտամին E 1.5mg 1.87mg Orange roughy
Մանգան 0.522mg 0.037mg Crayfish
Սելեն 36.7µg 88.3µg Orange roughy
Վիտամին B1 0.05mg 0.045mg Crayfish
Վիտամին B2 0.085mg 0.063mg Crayfish
Վիտամին B3 2.28mg 1.82mg Crayfish
Վիտամին B5 0.58mg 0.056mg Crayfish
Վիտամին B6 0.076mg 0.067mg Crayfish
Վիտամին B12 2.15µg 0.47µg Crayfish
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg Orange roughy
Folate, total 44µg 5µg Crayfish
Choline, total 80.9mg Crayfish
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.034g Orange roughy
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244g 0.439g Orange roughy
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367g 0.184g Crayfish
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.23mg Crayfish
Տրեոնին 0.676mg 1.03mg Orange roughy
Իզոլեյցին 0.811mg 1.058mg Orange roughy
Լեյցին 1.329mg 1.797mg Orange roughy
Լիզին 1.457mg 2.092mg Orange roughy
Մեթիոնին 0.472mg 0.728mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.706mg 0.869mg Orange roughy
Վալին 0.786mg 1.083mg Orange roughy
Հիստիդին 0.341mg 0.474mg Orange roughy
20:5 n-3 (EPA) 0.119g 0.006g Crayfish
22:6 n-3 (DHA) 0.047g 0.025g Crayfish
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Orange roughy
20:2 n-6 c,c 0.069g Orange roughy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Crayfish Orange roughy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Crayfish
14%
Orange roughy
Mineral Summary Score
77%
Crayfish
65%
Orange roughy

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.147g)
Which food is richer in minerals?
Crayfish
Crayfish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Crayfish
Crayfish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crayfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: