Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crayfish և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crayfish vs Orange roughy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1310.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 5% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 79% 3%
Սպիտակուցներ: 16.77 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.37 գ
Այլ: 2.66 գ
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Crayfish Orange roughy
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crayfish Orange roughy DV% diff.
Սելեն 36.7µg 88.3µg 94%
Վիտամին B12 2.15µg 0.47µg 70%
Պղինձ 0.685mg 0.075mg 68%
Ֆոսֆոր 270mg 102mg 24%
Մանգան 0.522mg 0.037mg 21%
Խոլեստերին 133mg 80mg 18%
Choline, total 80.9mg 15%
Ցինկ 1.76mg 0.32mg 13%
Սպիտակուցներ 16.77g 22.64g 12%
Folate, total 44µg 5µg 10%
Վիտամին B5 0.58mg 0.056mg 10%
Կալցիում 60mg 11mg 5%
Երկաթ 0.83mg 1.13mg 4%
Մագնեզիում 33mg 18mg 4%
Կալիում 296mg 181mg 3%
Վիտամին B3 2.28mg 1.82mg 3%
Վիտամին E 1.5mg 1.87mg 2%
Վիտամին B2 0.085mg 0.063mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.034g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367g 0.184g 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.1µg 1%
Կալորիականություն 82kcal 105kcal 1%
Վիտամին B6 0.076mg 0.067mg 1%
Վիտամին A 15µg 24µg 1%
Նատրիում 94mg 69mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Ճարպեր 1.2g 0.9g 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.045mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244g 0.439g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.676mg 1.03mg 0%
Իզոլեյցին 0.811mg 1.058mg 0%
Լեյցին 1.329mg 1.797mg 0%
Լիզին 1.457mg 2.092mg 0%
Մեթիոնին 0.472mg 0.728mg 0%
Ֆենիլալանին 0.706mg 0.869mg 0%
Վալին 0.786mg 1.083mg 0%
Հիստիդին 0.341mg 0.474mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.119g 0.006g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.047g 0.025g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Crayfish Orange roughy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Crayfish
15%
Orange roughy
Mineral Summary Score
77%
Crayfish
65%
Orange roughy

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.147g)
Which food is richer in minerals?
Crayfish
Crayfish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Crayfish
Crayfish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crayfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients
  2. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: