Համեմատել Crayfish և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1310.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+140.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+780%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	36.7µg	88.3µg	94%
Վիտամին B12	2.15µg	0.47µg	70%
Պղինձ	0.685mg	0.075mg	68%
Ֆոսֆոր	270mg	102mg	24%
Մանգան	0.522mg	0.037mg	21%
Խոլեստերին	133mg	80mg	18%
Choline, total	80.9mg		15%
Ցինկ	1.76mg	0.32mg	13%
Սպիտակուցներ	16.77g	22.64g	12%
Վիտամին B5	0.58mg	0.056mg	10%
Folate, total	44µg	5µg	10%
Կալցիում	60mg	11mg	5%
Մագնեզիում	33mg	18mg	4%
Երկաթ	0.83mg	1.13mg	4%
Կալիում	296mg	181mg	3%
Վիտամին B3	2.28mg	1.82mg	3%
Վիտամին E	1.5mg	1.87mg	2%
Վիտամին B2	0.085mg	0.063mg	2%
Կալորիականություն	82kcal	105kcal	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Նատրիում	94mg	69mg	1%
Վիտամին A	15µg	24µg	1%
Վիտամին B6	0.076mg	0.067mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.181g	0.034g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	0.184g	1%
Protein per 100 calories	20g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	122g	95g	N/A
Ճարպեր	1.2g	0.9g	0%
Վիտամին B1	0.05mg	0.045mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	0.439g	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.329mg	1.797mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	0.869mg	0%
Վալին	0.786mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

2

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+35%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+99.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+79.9%