Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crayfish
  5. Compare
  6. Crayfish vs. Օմարներ հում

Համեմատել Crayfish և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crayfish vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +832.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 5% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crayfish Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.685mg 1.349mg 74%
Սելեն 36.7µg 63.6µg 49%
Վիտամին B12 2.15µg 1.25µg 38%
Մանգան 0.522mg 0.056mg 20%
Վիտամին B5 0.58mg 1.449mg 17%
Ցինկ 1.76mg 3.53mg 16%
Ֆոսֆոր 270mg 161mg 16%
Նատրիում 94mg 423mg 14%
Folate, total 44µg 10µg 9%
Երկաթ 0.83mg 0.26mg 7%
Վիտամին B2 0.085mg 0.014mg 5%
Վիտամին E 1.5mg 0.87mg 4%
Վիտամին B3 2.28mg 1.591mg 4%
Կալիում 296mg 200mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Կալցիում 60mg 84mg 2%
Խոլեստերին 133mg 127mg 2%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Choline, total 80.9mg 70.3mg 2%
Վիտամին B6 0.076mg 0.104mg 2%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Մագնեզիում 33mg 38mg 1%
Ճարպեր 1.2g 0.75g 1%
Սպիտակուցներ 16.77g 16.52g 1%
Կալորիականություն 82kcal 77kcal 0%
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244g 0.22g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367g 0.296g 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.676mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.811mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.329mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.457mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.472mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.706mg 0.68mg 0%
Վալին 0.786mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.341mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.119g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.047g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 79% 3%
Սպիտակուցներ: 16.77 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.37 գ
Այլ: 2.66 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 31% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.181g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.22g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crayfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: