Համեմատել Croaker և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Croaker

5

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+168.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Croaker

6

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+291.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.242mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	84mg	211mg	42%
Նատրիում	348mg	947mg	26%
Choline, total		135.4mg	25%
Պղինձ	0.065mg	0.258mg	21%
Սելեն	38.8µg	49.5µg	19%
Վիտամին B12	2.1µg	1.66µg	18%
Ճարպեր	12.67g	1.7g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	0.59g	16%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.476g	0.521g	13%
Ֆոսֆոր	217mg	306mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.32g	0.361g	12%
Վիտամին B3	4.3mg	2.678mg	10%
Ցինկ	0.52mg	1.63mg	10%
Սպիտակուցներ	18.2g	22.78g	9%
Վիտամին B2	0.13mg	0.024mg	8%
Երկաթ	0.86mg	0.32mg	7%
Վիտամին A	23µg	90µg	7%
Կալցիում	32mg	91mg	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.032mg	5%
Կալորիականություն	221kcal	119kcal	5%
Կալիում	340mg	170mg	5%
Վիտամին B5	0.74mg	0.519mg	4%
Folate, total	34µg	24µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	0g	2%
Ածխաջրեր	7.54g	1.52g	2%
Մանգան	0.08mg	0.049mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին B6	0.26mg	0.242mg	1%
Մագնեզիում	42mg	37mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.14g	1.52g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.788mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	0.847mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.48mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.571mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.525mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.742mg	0.992mg	0%
Վալին	0.947mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.525mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.113g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.089g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.079g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Սպիտակուցներ: 18.2 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 7.54 գ

Ջուր: 59.76 գ

Այլ: 1.83 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+645.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+396.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Croaker

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+394.4%