Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crunch bar և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crunch bar vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 30% 27% 26% 0% 0% 0% 20% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +498%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2233.3%
հավասար Նատրիում ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5 գ
Ճարպեր: 26 գ
Ածխաջրեր: 67 գ
Ջուր: 0.65 գ
Այլ: 1.35 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26%
հավասար Ածխաջրեր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Crunch bar Իրիս
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crunch bar Իրիս DV% diff.
Վիտամին A 319µg 35%
Խոլեստերին 13mg 104mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 22%
Հագեցած ճարպ 16g 20.565g 21%
Ճարպեր 26g 32.75g 10%
Սպիտակուցներ 5g 1.07g 8%
Երկաթ 0.7mg 0.03mg 8%
Կոֆեին 30mg 0mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0g 8%
Կալցիում 100mg 34mg 7%
Կալիում 305mg 51mg 7%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Վիտամին B12 0.11µg 5%
Վիտամին B2 0.068mg 5%
Ֆոսֆոր 32mg 5%
Վիտամին B5 0.134mg 3%
Կալորիականություն 500kcal 560kcal 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Վիտամին B6 0.009mg 1%
Ածխաջրեր 67g 64.72g 1%
Մագնեզիում 4mg 1%
Folate, total 2µg 1%
Նատրիում 150mg 135mg 1%
Վիտամին B1 0.008mg 1%
Ցինկ 0.12mg 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 65.1g 64.72g N/A
Շաքար 55g 63.47g N/A
Պղինձ 0.003mg 0%
Մանգան 0.002mg 0%
Վիտամին B3 0.029mg 0%
Տրանս ճարպ 0.137g 0.674g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Crunch bar Իրիս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Crunch bar
14%
Իրիս
Mineral Summary Score
10%
Crunch bar
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Իրիս
Իրիս is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is richer in vitamins?
Իրիս
Իրիս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crunch bar
Crunch bar is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Crunch bar
Crunch bar is lower in Շաքար (difference - 8.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crunch bar
Crunch bar is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.565g)
Which food is lower in glycemic index?
Crunch bar
Crunch bar is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Crunch bar
Crunch bar is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crunch bar - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168762/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: