Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cuttlefish և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cuttlefish vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1530.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 38% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1051.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cuttlefish Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 3µg 1.05µg 81%
Երկաթ 6.02mg 0.49mg 69%
Վիտամին B2 0.91mg 0.079mg 64%
Պղինձ 0.587mg 0.036mg 61%
Ֆոսֆոր 387mg 138mg 36%
Խոլեստերին 112mg 55mg 19%
Choline, total 83.7mg 15%
Սպիտակուցներ 16.24g 22.83g 13%
Սելեն 44.8µg 37.6µg 13%
Նատրիում 372mg 78mg 13%
Վիտամին A 113µg 14µg 11%
Ցինկ 1.73mg 0.58mg 10%
Վիտամին B6 0.15mg 0.283mg 10%
Կալցիում 90mg 14mg 8%
Վիտամին B3 1.216mg 2.513mg 8%
Վիտամին B1 0.009mg 0.088mg 7%
Վիտամին D 46IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին B5 0.5mg 0.18mg 6%
Վիտամին E 0.81mg 5%
Վիտամին C 5.3mg 1mg 5%
Մանգան 0.11mg 0.02mg 4%
Կալիում 354mg 244mg 3%
Մագնեզիում 30mg 42mg 3%
Folate, total 16µg 8µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.292g 1%
Կալորիականություն 79kcal 105kcal 1%
Ճարպեր 0.7g 0.86g 0%
Ածխաջրեր 0.82g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.82g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.168g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 0.699mg 1.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.707mg 1.052mg 0%
Լեյցին 1.143mg 1.856mg 0%
Լիզին 1.213mg 2.097mg 0%
Մեթիոնին 0.366mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.891mg 0%
Վալին 0.709mg 1.176mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.672mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.039g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.066g 0.154g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.9%
հավասար Ջուր ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: