Համեմատել Cuttlefish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cuttlefish

6

Մանր ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1781.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+124.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10.5%

հավասար Կալցիում ~91mg

հավասար Ցինկ ~1.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Cuttlefish

4

Մանր ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին B5 ~0.519mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.02mg	0.32mg	71%
Վիտամին B2	0.91mg	0.024mg	68%
Վիտամին B12	3µg	1.66µg	56%
Պղինձ	0.587mg	0.258mg	37%
Խոլեստերին	112mg	211mg	33%
Choline, total		135.4mg	25%
Նատրիում	372mg	947mg	25%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Սպիտակուցներ	16.24g	22.78g	13%
Ֆոսֆոր	387mg	306mg	12%
Վիտամին B3	1.216mg	2.678mg	9%
Սելեն	44.8µg	49.5µg	9%
Վիտամին B6	0.15mg	0.242mg	7%
Վիտամին C	5.3mg	0mg	6%
Կալիում	354mg	170mg	5%
Վիտամին A	113µg	90µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	0.59g	3%
Մանգան	0.11mg	0.049mg	3%
Folate, total	16µg	24µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.118g	0.521g	2%
Կալորիականություն	79kcal	119kcal	2%
Վիտամին B1	0.009mg	0.032mg	2%
Մագնեզիում	30mg	37mg	2%
Ճարպեր	0.7g	1.7g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Ցինկ	1.73mg	1.63mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	0.361g	1%
Ածխաջրեր	0.82g	1.52g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	1.52g	N/A
Կալցիում	90mg	91mg	0%
Վիտամին B5	0.5mg	0.519mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.95mg	0%
Լիզին	1.213mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.992mg	0%
Վալին	0.709mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Մանր ծովախեցգետին

4

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+340.3%