Համեմատել Dinner rolls և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Dinner rolls

4

Paratha

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+612%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+277.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.1%

հավասար Կալիում ~139mg

հավասար Պղինձ ~0.146mg

հավասար Ֆոսֆոր ~120mg

հավասար Նատրիում ~452mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Dinner rolls

9

Paratha

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+378.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+392.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+910%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+131.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+382.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.465mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	26.8µg	7.1µg	36%
Վիտամին B1	0.526mg	0.11mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	9.6g	30%
Երկաթ	3.72mg	1.61mg	26%
Վիտամին B2	0.374mg	0.076mg	23%
Folate, total	101µg	10µg	23%
Վիտամին B3	5.367mg	1.83mg	22%
Մանգան	0.582mg	1.054mg	21%
Հագեցած ճարպ	1.375g	5.826g	20%
Կալցիում	178mg	25mg	15%
Օսլա		31.5g	13%
Ճարպեր	6.47g	13.2g	10%
Սպիտակուցներ	10.86g	6.36g	9%
Վիտամին E	0.28mg	1.35mg	7%
Վիտամին K	10.6µg	3.4µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.881g	3.837g	5%
Վիտամին B12	0.13µg	0µg	5%
Մագնեզիում	26mg	37mg	3%
Choline, total	14.6mg	6.3mg	2%
Ցինկ	0.99mg	0.82mg	2%
Ածխաջրեր	52.04g	45.35g	2%
Վիտամին B6	0.097mg	0.08mg	1%
Կալորիականություն	310kcal	326kcal	1%
Նատրիում	467mg	452mg	1%
Պղինձ	0.135mg	0.146mg	1%
Խոլեստերին	4mg	1mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.04g	35.75g	N/A
Կալիում	139mg	139mg	0%
Շաքար	5.55g	4.15g	N/A
Ֆոսֆոր	122mg	120mg	0%
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Վիտամին B5	0.452mg	0.465mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.034g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.509g	2.484g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg		0%
Տրեոնին	0.286mg		0%
Իզոլեյցին	0.337mg		0%
Լեյցին	0.729mg		0%
Լիզին	0.233mg		0%
Մեթիոնին	0.145mg		0%
Ֆենիլալանին	0.506mg		0%
Վալին	0.401mg		0%
Հիստիդին	0.222mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.224g	0.064g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.386g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Dinner rolls

3

Սպիտակուցներ: 10.86 գ

Ճարպեր: 6.47 գ

Ածխաջրեր: 52.04 գ

Ջուր: 28.44 գ

Այլ: 2.19 գ

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+37.7%