Համեմատել Dinner rolls և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Dinner rolls

3

Rye bread

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Dinner rolls

7

Rye bread

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+783.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+17.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.44mg

հավասար Folate, total ~110µg

հավասար Choline, total ~14.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	2g	5.8g	15%
Կալցիում	178mg	73mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.509g	0.799g	11%
Երկաթ	3.72mg	2.83mg	11%
Մանգան	0.582mg	0.824mg	11%
Վիտամին B3	5.367mg	3.805mg	10%
Վիտամին K	10.6µg	1.2µg	8%
Վիտամին B1	0.526mg	0.434mg	8%
Սելեն	26.8µg	30.9µg	7%
Նատրիում	467mg	603mg	6%
Պղինձ	0.135mg	0.186mg	6%
Ճարպեր	6.47g	3.3g	5%
Վիտամին B12	0.13µg	0µg	5%
Սպիտակուցներ	10.86g	8.5g	5%
Կալորիականություն	310kcal	259kcal	3%
Հագեցած ճարպ	1.375g	0.626g	3%
Վիտամին B2	0.374mg	0.335mg	3%
Մագնեզիում	26mg	40mg	3%
Վիտամին B6	0.097mg	0.075mg	2%
Folate, total	101µg	110µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.881g	1.311g	1%
Ցինկ	0.99mg	1.14mg	1%
Կալիում	139mg	166mg	1%
Խոլեստերին	4mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	52.04g	48.3g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	50.04g	42.5g	N/A
Շաքար	5.55g	3.85g	N/A
Ֆոսֆոր	122mg	125mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին E	0.28mg	0.33mg	0%
Վիտամին B5	0.452mg	0.44mg	0%
Choline, total	14.6mg	14.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.286mg	0.255mg	0%
Իզոլեյցին	0.337mg	0.319mg	0%
Լեյցին	0.729mg	0.579mg	0%
Լիզին	0.233mg	0.233mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.139mg	0%
Ֆենիլալանին	0.506mg	0.411mg	0%
Վալին	0.401mg	0.379mg	0%
Հիստիդին	0.222mg	0.182mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.224g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Dinner rolls

3

Սպիտակուցներ: 10.86 գ

Ճարպեր: 6.47 գ

Ածխաջրեր: 52.04 գ

Ջուր: 28.44 գ

Այլ: 2.19 գ

Rye bread

2

Սպիտակուցներ: 8.5 գ

Ճարպեր: 3.3 գ

Ածխաջրեր: 48.3 գ

Ջուր: 37.3 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+96.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+18.7%

հավասար Ածխաջրեր ~48.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Dinner rolls

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.375 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Rye bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+214%