Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Dinner rolls և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Dinner rolls vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 53% 12% 140% 45% 27% 52% 61% 76% 146%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.3% 5.6% 0% 132% 86% 101% 27% 22% 16% 27% 76% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.42% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.44mg
հավասար Folate, total ~110µg
հավասար Choline, total ~14.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 52% 28% 2%
Սպիտակուցներ: 10.86 գ
Ճարպեր: 6.47 գ
Ածխաջրեր: 52.04 գ
Ջուր: 28.44 գ
Այլ: 2.19 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.7%
հավասար Ածխաջրեր ~48.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 33% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.375 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Dinner rolls Rye bread
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Dinner rolls Rye bread Opinion
Կալորիականություն 310kcal 259kcal Dinner rolls
Սպիտակուցներ 10.86g 8.5g Dinner rolls
Ճարպեր 6.47g 3.3g Dinner rolls
Վիտամին C 0.2mg 0.4mg Rye bread
Զուտ ածխաջրեր 50.04g 42.5g Dinner rolls
Ածխաջրեր 52.04g 48.3g Dinner rolls
Խոլեստերին 4mg 0mg Rye bread
Մագնեզիում 26mg 40mg Rye bread
Կալցիում 178mg 73mg Dinner rolls
Կալիում 139mg 166mg Rye bread
Երկաթ 3.72mg 2.83mg Dinner rolls
Շաքար 5.55g 3.85g Rye bread
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5.8g Rye bread
Պղինձ 0.135mg 0.186mg Rye bread
Ցինկ 0.99mg 1.14mg Rye bread
Ֆոսֆոր 122mg 125mg Rye bread
Նատրիում 467mg 603mg Dinner rolls
Վիտամին A 5IU 7IU Rye bread
Վիտամին A 1µg 0µg Dinner rolls
Վիտամին E 0.28mg 0.33mg Rye bread
Մանգան 0.582mg 0.824mg Rye bread
Սելեն 26.8µg 30.9µg Rye bread
Վիտամին B1 0.526mg 0.434mg Dinner rolls
Վիտամին B2 0.374mg 0.335mg Dinner rolls
Վիտամին B3 5.367mg 3.805mg Dinner rolls
Վիտամին B5 0.452mg 0.44mg Dinner rolls
Վիտամին B6 0.097mg 0.075mg Dinner rolls
Վիտամին B12 0.13µg 0µg Dinner rolls
Վիտամին K 10.6µg 1.2µg Dinner rolls
Folate, total 101µg 110µg Rye bread
Choline, total 14.6mg 14.6mg
Հագեցած ճարպ 1.375g 0.626g Rye bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881g 1.311g Dinner rolls
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509g 0.799g Dinner rolls
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.096mg Rye bread
Տրեոնին 0.286mg 0.255mg Dinner rolls
Իզոլեյցին 0.337mg 0.319mg Dinner rolls
Լեյցին 0.729mg 0.579mg Dinner rolls
Լիզին 0.233mg 0.233mg
Մեթիոնին 0.145mg 0.139mg Dinner rolls
Ֆենիլալանին 0.506mg 0.411mg Dinner rolls
Վալին 0.401mg 0.379mg Dinner rolls
Հիստիդին 0.222mg 0.182mg Dinner rolls
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Dinner rolls
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.224g Dinner rolls

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Dinner rolls Rye bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Dinner rolls
31%
Rye bread
Mineral Summary Score
63%
Dinner rolls
67%
Rye bread

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rye bread
Rye bread is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rye bread
Rye bread is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rye bread
Rye bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.749g)
Which food is lower in glycemic index?
Rye bread
Rye bread is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Rye bread
Rye bread is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in Նատրիում (difference - 136mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Dinner rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172793/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: