Համեմատել Doughnuts և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

3

Potato flour

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+818.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+647%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+118.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%

հավասար Ցինկ ~0.54mg

հավասար Մանգան ~0.313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Doughnuts

7

Potato flour

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+696%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+268%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1438%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~39.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.05mg	0.769mg	55%
Հագեցած ճարպ	11.105g	0.09g	50%
Ճարպեր	24.93g	0.34g	38%
Կալիում	134mg	1001mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.915g	0.15g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.544g	0.008g	21%
Վիտամին B2	0.301mg	0.051mg	19%
Նատրիում	477mg	55mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	5.9g	17%
Folate, total	92µg	25µg	17%
Սելեն	10.1µg	1.1µg	16%
Վիտամին B1	0.39mg	0.228mg	14%
Երկաթ	2.53mg	1.38mg	14%
Ֆոսֆոր	260mg	168mg	13%
Պղինձ	0.09mg	0.197mg	12%
Ածխաջրեր	47.06g	83.1g	12%
Վիտամին E	1.99mg	0.25mg	12%
Օսլա	25.91g		11%
Մագնեզիում	17mg	65mg	11%
Վիտամին K	9.8µg	0µg	8%
Կալորիականություն	434kcal	357kcal	4%
Վիտամին B3	2.91mg	3.507mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.8mg	4%
Սպիտակուցներ	5.31g	6.9g	3%
Վիտամին B12	0.06µg	0µg	3%
Կալցիում	40mg	65mg	3%
Խոլեստերին	10mg	0mg	3%
Վիտամին B5	0.377mg	0.474mg	2%
Մանգան	0.333mg	0.313mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	45.36g	77.2g	N/A
Շաքար	18.15g	3.52g	N/A
Ցինկ	0.5mg	0.54mg	0%
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Choline, total	37.3mg	39.5mg	0%
Տրիպտոֆան		0.115mg	0%
Տրեոնին		0.28mg	0%
Իզոլեյցին		0.299mg	0%
Լեյցին		0.425mg	0%
Լիզին		0.413mg	0%
Մեթիոնին		0.107mg	0%
Ֆենիլալանին		0.316mg	0%
Վալին		0.356mg	0%
Հիստիդին		0.166mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.239g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.017g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.573g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Potato flour

3

Սպիտակուցներ: 6.9 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 83.1 գ

Ջուր: 6.52 գ

Այլ: 3.14 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+219.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+67%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Potato flour

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+106700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2510%