Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Doughnuts և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Doughnuts vs Potato flour infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 12% 12% 95% 30% 14% 111% 62% 43% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 20% 88% 52% 66% 15% 72% 7.2% 41% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +647%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +118.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
հավասար Ցինկ ~0.54mg
հավասար Մանգան ~0.313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 40% 0% 98% 69% 55% 23% 12% 7.5% 25% 69% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 5% 0% 57% 12% 66% 28% 177% 0% 0% 19% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +696%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1438%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~39.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 47% 21% 2%
Սպիտակուցներ: 5.31 գ
Ճարպեր: 24.93 գ
Ածխաջրեր: 47.06 գ
Ջուր: 20.82 գ
Այլ: 1.88 գ
7% 83% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 6.9 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 83.1 գ
Ջուր: 6.52 գ
Այլ: 3.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 36% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ
36% 3% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +106700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2510%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Doughnuts Potato flour
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Doughnuts Potato flour DV% diff.
Վիտամին B6 0.05mg 0.769mg 55%
Հագեցած ճարպ 11.105g 0.09g 50%
Ճարպեր 24.93g 0.34g 38%
Կալիում 134mg 1001mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915g 0.15g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544g 0.008g 21%
Վիտամին B2 0.301mg 0.051mg 19%
Նատրիում 477mg 55mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 5.9g 17%
Folate, total 92µg 25µg 17%
Սելեն 10.1µg 1.1µg 16%
Վիտամին B1 0.39mg 0.228mg 14%
Երկաթ 2.53mg 1.38mg 14%
Ֆոսֆոր 260mg 168mg 13%
Պղինձ 0.09mg 0.197mg 12%
Ածխաջրեր 47.06g 83.1g 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.25mg 12%
Օսլա 25.91g 11%
Մագնեզիում 17mg 65mg 11%
Վիտամին K 9.8µg 0µg 8%
Կալորիականություն 434kcal 357kcal 4%
Վիտամին B3 2.91mg 3.507mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Սպիտակուցներ 5.31g 6.9g 3%
Վիտամին B12 0.06µg 0µg 3%
Կալցիում 40mg 65mg 3%
Խոլեստերին 10mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.377mg 0.474mg 2%
Մանգան 0.333mg 0.313mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 45.36g 77.2g N/A
Շաքար 18.15g 3.52g N/A
Ցինկ 0.5mg 0.54mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Choline, total 37.3mg 39.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.115mg 0%
Տրեոնին 0.28mg 0%
Իզոլեյցին 0.299mg 0%
Լեյցին 0.425mg 0%
Լիզին 0.413mg 0%
Մեթիոնին 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.316mg 0%
Վալին 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.166mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.239g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.573g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Doughnuts Potato flour
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Doughnuts
31%
Potato flour
Mineral Summary Score
45%
Doughnuts
41%
Potato flour

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Potato flour
Potato flour is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Potato flour
Potato flour is lower in Շաքար (difference - 14.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Potato flour
Potato flour is lower in Նատրիում (difference - 422mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potato flour
Potato flour is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Potato flour
Potato flour is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Doughnuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174990/nutrients
  2. Potato flour - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: