Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drum fish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1730.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +205.6%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
հավասար Վիտամին B3 ~2.678mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +876%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g
հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +677.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drum fish Մանր ծովախեցգետին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish Մանր ծովախեցգետին DV% diff.
Սելեն 16.2µg 49.5µg 61%
Խոլեստերին 82mg 211mg 43%
Մանգան 0.897mg 0.049mg 37%
Նատրիում 96mg 947mg 37%
Վիտամին B12 2.31µg 1.66µg 27%
Choline, total 135.4mg 25%
Վիտամին E 2.2mg 15%
Վիտամին B2 0.207mg 0.024mg 14%
Ֆոսֆոր 231mg 306mg 11%
Երկաթ 1.15mg 0.32mg 10%
Վիտամին B6 0.346mg 0.242mg 8%
Վիտամին B5 0.865mg 0.519mg 7%
Ցինկ 0.85mg 1.63mg 7%
Ճարպեր 6.32g 1.7g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 0.361g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 0.59g 6%
Կալիում 353mg 170mg 5%
Պղինձ 0.297mg 0.258mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.434g 0.521g 4%
Վիտամին B1 0.081mg 0.032mg 4%
Վիտամին A 59µg 90µg 3%
Folate, total 17µg 24µg 2%
Կալորիականություն 153kcal 119kcal 2%
Վիտամին B3 2.862mg 2.678mg 1%
Սպիտակուցներ 22.49g 22.78g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 77mg 91mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Ածխաջրեր 0g 1.52g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g N/A
Մագնեզիում 38mg 37mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.986mg 0.904mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 1.05mg 0%
Լեյցին 1.828mg 1.95mg 0%
Լիզին 2.065mg 2.172mg 0%
Մեթիոնին 0.666mg 0.665mg 0%
Ֆենիլալանին 0.878mg 0.992mg 0%
Վալին 1.159mg 1.067mg 0%
Հիստիդին 0.662mg 0.501mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.368g 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.185g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drum fish Մանր ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Drum fish
41%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
56%
Drum fish
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.913g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Drum fish
Drum fish is lower in Խոլեստերին (difference - 129mg)
Which food is lower in Շաքար?
Drum fish
Drum fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drum fish
Drum fish is lower in Նատրիում (difference - 851mg)
Which food is lower in glycemic index?
Drum fish
Drum fish is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Drum fish
Drum fish is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: