Համեմատել Drum fish և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Drum fish

5

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1730.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+205.6%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Drum fish

6

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին B3 ~2.678mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	49.5µg	61%
Խոլեստերին	82mg	211mg	43%
Մանգան	0.897mg	0.049mg	37%
Նատրիում	96mg	947mg	37%
Վիտամին B12	2.31µg	1.66µg	27%
Choline, total		135.4mg	25%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Վիտամին B2	0.207mg	0.024mg	14%
Ֆոսֆոր	231mg	306mg	11%
Երկաթ	1.15mg	0.32mg	10%
Վիտամին B6	0.346mg	0.242mg	8%
Վիտամին B5	0.865mg	0.519mg	7%
Ցինկ	0.85mg	1.63mg	7%
Ճարպեր	6.32g	1.7g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.807g	0.361g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.479g	0.59g	6%
Կալիում	353mg	170mg	5%
Պղինձ	0.297mg	0.258mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.434g	0.521g	4%
Վիտամին B1	0.081mg	0.032mg	4%
Վիտամին A	59µg	90µg	3%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Կալորիականություն	153kcal	119kcal	2%
Վիտամին B3	2.862mg	2.678mg	1%
Սպիտակուցներ	22.49g	22.78g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալցիում	77mg	91mg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	38mg	37mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Տրիպտոֆան	0.252mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.986mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.036mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.828mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.065mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.666mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.878mg	0.992mg	0%
Վալին	1.159mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.662mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.368g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.185g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Drum fish

1

Սպիտակուցներ: 22.49 գ

Ճարպեր: 6.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.94 գ

Այլ: 0.25 գ

Մանր ծովախեցգետին

4

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+271.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+876%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Drum fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+677.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+150.7%