Համեմատել Egg bread և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Egg bread

4

Կարտոֆիլով հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+216.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+524.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+248.1%

հավասար Նատրիում ~375mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Egg bread

5

Կարտոֆիլով հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+287.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	106mg	369mg	38%
Սելեն	30.1µg	9.5µg	37%
Վիտամին B2	0.436mg	0.106mg	25%
Վիտամին B3	4.848mg	1.25mg	22%
Վիտամին B1	0.438mg	0.188mg	21%
Կալիում	115mg	718mg	18%
Խոլեստերին	51mg	0mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	6.3g	16%
Վիտամին B6	0.064mg	0.232mg	13%
Choline, total	84.3mg	18.4mg	12%
Մանգան	0.5mg	0.253mg	11%
Վիտամին B5	0.282mg	0.817mg	11%
Կալցիում	93mg	188mg	10%
Երկաթ	3.04mg	2.25mg	10%
Պղինձ	0.162mg	0.094mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.593g	0g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.106g	0g	7%
Սպիտակուցներ	9.5g	12.5g	6%
Ցինկ	0.79mg	1.44mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.302g	0g	6%
Վիտամին K	0.9µg	6.8µg	5%
Folate, total	105µg	126µg	5%
Ճարպեր	6g	3.13g	4%
Վիտամին A	63µg	24µg	4%
Վիտամին D	16 IU	2 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0.1µg	2%
Մագնեզիում	19mg	28mg	2%
Վիտամին B12	0.1µg	0.15µg	2%
Կալորիականություն	287kcal	266kcal	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.47mg	1%
Protein per 100 calories	3.3g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	302kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	35g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1		N/A
Զուտ ածխաջրեր	45.5g	40.77g	N/A
Ածխաջրեր	47.8g	47.07g	0%
Շաքար	1.78g	9.38g	N/A
Նատրիում	380mg	375mg	0%
Տրիպտոֆան	0.112mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.306mg	0.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.394mg	0.268mg	0%
Լեյցին	0.692mg	0.44mg	0%
Լիզին	0.311mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.189mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.475mg	0.285mg	0%
Վալին	0.443mg	0.305mg	0%
Հիստիդին	0.21mg	0.143mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0g	N/A