Համեմատել Egg bread և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Egg bread

3

Կրեկեր Graham

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+377.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+103.8%

հավասար Պղինձ ~0.17mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Egg bread

6

Կրեկեր Graham

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+480.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1488.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.439mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	30.1µg	6.3µg	43%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.106g	5.388g	29%
18:2 n-6 c,c		4.735g	28%
Մանգան	0.5mg	1.019mg	23%
Օսլա		46.56g	19%
Խոլեստերին	51mg	0mg	17%
Վիտամին B1	0.438mg	0.265mg	14%
Choline, total	84.3mg	5.9mg	14%
Ֆոսֆոր	106mg	185mg	11%
Վիտամին K	0.9µg	14.3µg	11%
Ածխաջրեր	47.8g	77.66g	10%
Երկաթ	3.04mg	3.78mg	9%
Վիտամին B2	0.436mg	0.317mg	9%
Վիտամին E	0.26mg	1.51mg	8%
Կալորիականություն	287kcal	430kcal	7%
Ճարպեր	6g	10.6g	7%
Վիտամին A	63µg	0µg	7%
Վիտամին B6	0.064mg	0.156mg	7%
Սպիտակուցներ	9.5g	6.69g	6%
Մագնեզիում	19mg	40mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	3.4g	4%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Folate, total	105µg	91µg	4%
Նատրիում	380mg	459mg	3%
Վիտամին B3	4.848mg	4.439mg	3%
Վիտամին B5	0.282mg	0.42mg	3%
Վիտամին D	16 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Կալցիում	93mg	77mg	2%
Կալիում	115mg	170mg	2%
Ցինկ	0.79mg	0.96mg	2%
Պղինձ	0.162mg	0.17mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.302g	2.509g	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	302kcal	643kcal	N/A
Weight per 100 calories	35g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	4.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	45.5g	74.26g	N/A
Շաքար	1.78g	24.85g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.593g	1.633g	0%
Տրիպտոֆան	0.112mg		0%
Տրեոնին	0.306mg		0%
Իզոլեյցին	0.394mg		0%
Լեյցին	0.692mg		0%
Լիզին	0.311mg		0%
Մեթիոնին	0.189mg		0%
Ֆենիլալանին	0.475mg		0%
Վալին	0.443mg		0%
Հիստիդին	0.21mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.012g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Egg bread

2

Սպիտակուցներ: 9.5 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 47.8 գ

Ջուր: 34.7 գ

Այլ: 2 գ

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+923.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+62.5%