Համեմատել Eggnog և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eggnog

6

Ոլոռով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+265%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eggnog

10

Ոլոռով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+751%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+295.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+340%

հավասար Folate, total ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Վիտամին B12	0.45µg	0µg	19%
Պղինձ	0.013mg	0.146mg	15%
Վիտամին B2	0.19mg	0.025mg	13%
Նատրիում	54mg	336mg	12%
Կալցիում	130mg	12mg	12%
Մանգան	0.005mg	0.245mg	10%
Ֆոսֆոր	109mg	47mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.591g	0.524g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Choline, total	52.2mg	13.2mg	7%
Երկաթ	0.2mg	0.73mg	7%
Վիտամին B5	0.417mg	0.049mg	7%
Վիտամին D	49IU	0IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.2µg	0µg	6%
Վիտամին A	59µg	3µg	6%
Ճարպեր	4.19g	1.09g	5%
Կալիում	165mg	71mg	3%
Սպիտակուցներ	4.55g	3.2g	3%
Վիտամին B3	0.105mg	0.462mg	2%
Վիտամին B6	0.05mg	0.02mg	2%
Ցինկ	0.46mg	0.64mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.302g	0.372g	2%
Կալորիականություն	88kcal	61kcal	1%
Սելեն	4.2µg	3.6µg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.04mg	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.09mg	1%
Մագնեզիում	19mg	15mg	1%
Ածխաջրեր	8.05g	9.88g	1%
Վիտամին C	1.5mg	0.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.05g	7.98g	N/A
Շաքար	8.05g	3.19g	N/A
Վիտամին K	0.3µg	0.2µg	0%
Folate, total	1µg	1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.198g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.085mg		0%
Տրեոնին	0.201mg		0%
Իզոլեյցին	0.237mg		0%
Լեյցին	0.383mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.12mg		0%
Ֆենիլալանին	0.225mg		0%
Վալին	0.289mg		0%
Հիստիդին	0.108mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.04g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eggnog

2

Սպիտակուցներ: 4.55 գ

Ճարպեր: 4.19 գ

Ածխաջրեր: 8.05 գ

Ջուր: 82.54 գ

Այլ: 0.67 գ

Ոլոռով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+284.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91%

հավասար Ջուր ~84.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eggnog

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ

Ոլոռով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+39.4%