Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Endive
  5. Compare
  6. Endive vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Endive և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
Endive
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +809.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +777.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +549.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~134µg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Աղի կրեկեր DV% diff.
Վիտամին K 231µg 25.4µg 171%
Երկաթ 0.83mg 5.57mg 59%
Վիտամին B1 0.08mg 0.702mg 52%
Նատրիում 22mg 941mg 40%
Վիտամին B3 0.4mg 6.442mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 4.835g 32%
Վիտամին B2 0.075mg 0.487mg 32%
Օսլա 67.83g 28%
Ածխաջրեր 3.35g 74.05g 24%
Կալորիականություն 17kcal 418kcal 20%
Սելեն 0.2µg 10.3µg 18%
Սպիտակուցներ 1.25g 9.46g 16%
Ճարպեր 0.2g 8.64g 13%
Վիտամին A 108µg 1µg 12%
Մանգան 0.42mg 0.686mg 12%
Ֆոսֆոր 28mg 102mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.048g 1.653g 7%
Վիտամին B5 0.9mg 0.536mg 7%
Վիտամին C 6.5mg 0mg 7%
Կալիում 314mg 152mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 1.986g 5%
Վիտամին B6 0.02mg 0.086mg 5%
Վիտամին E 0.44mg 1.15mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Պղինձ 0.099mg 0.139mg 4%
Կալցիում 52mg 19mg 3%
Մագնեզիում 15mg 23mg 2%
Folate, total 142µg 134µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.8g 1%
Ցինկ 0.79mg 0.69mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 71.25g N/A
Շաքար 0.25g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Choline, total 16.8mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.45mg 0%
Վալին 0.063mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1757.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +656.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +98.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5457.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: