Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +940%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +610%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1735%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
3
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +581.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
2
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Բանան
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Բանան DV% diff.
Վիտամին K 231µg 0.5µg 192%
Folate, total 142µg 20µg 31%
Վիտամին B6 0.02mg 0.367mg 27%
Վիտամին A 108µg 3µg 12%
Վիտամին B5 0.9mg 0.334mg 11%
Մանգան 0.42mg 0.27mg 7%
Երկաթ 0.83mg 0.26mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.85g 6%
Ցինկ 0.79mg 0.15mg 6%
Ածխաջրեր 3.35g 22.84g 6%
Կալցիում 52mg 5mg 5%
Կալորիականություն 17kcal 89kcal 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.031mg 4%
Մագնեզիում 15mg 27mg 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.665mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.6g 2%
Վիտամին C 6.5mg 8.7mg 2%
Պղինձ 0.099mg 0.078mg 2%
Վիտամին E 0.44mg 0.1mg 2%
Օսլա 5.38g 2%
Ֆոսֆոր 28mg 22mg 1%
Սելեն 0.2µg 1µg 1%
Կալիում 314mg 358mg 1%
Choline, total 16.8mg 9.8mg 1%
Նատրիում 22mg 1mg 1%
Սպիտակուցներ 1.25g 1.09g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 20.24g N/A
Շաքար 0.25g 12.23g N/A
Վիտամին B2 0.075mg 0.073mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.073g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.049mg 0%
Վալին 0.063mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Բանան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
15%
Բանան
Mineral Summary Score
21%
Endive
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 11.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: