Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Կալիում - 340
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Կալիում - 340

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +202%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +292.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +205%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +94%
հավասար Ջուր - 91.6
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +94%
հավասար Ջուր - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.052
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.052

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Դդում
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Դդում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 6g Դդում
Սպիտակուցներ 1.25g 1g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.1g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 6.5g Դդում
Կալորիականություն 17kcal 26kcal Դդում
Շաքար 0.25g 2.76g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.5g Endive
Կալցիում 52mg 21mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.8mg Endive
Մագնեզիում 15mg 12mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 44mg Դդում
Կալիում 314mg 340mg Դդում
Նատրիում 22mg 1mg Դդում
Ցինկ 0.79mg 0.32mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.127mg Դդում
Մանգան 0.42mg 0.125mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.3µg Դդում
Վիտամին A 2167IU 8513IU Դդում
Վիտամին A, RAE 108µg 426µg Դդում
Վիտամին E 0.44mg 1.06mg Դդում
Վիտամին C 6.5mg 9mg Դդում
Վիտամին B1 0.08mg 0.05mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.11mg Դդում
Վիտամին B3 0.4mg 0.6mg Դդում
Վիտամին B5 0.9mg 0.298mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.061mg Դդում
Folate, total 142µg 16µg Endive
Վիտամին K 231µg 1.1µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.012mg Դդում
Տրեոնին 0.05mg 0.029mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.031mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.046mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.054mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.011mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.032mg Endive
Վալին 0.063mg 0.035mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.016mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.052g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.013g Դդում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.005g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Դդում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
55%
Դդում
Mineral Summary Score
21%
Endive
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.51g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: