Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Тыква

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +147.6%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Цинк +146.9%
Содержит больше Марганец +236%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит меньше Натрий -95.5%
Содержит больше Медь +28.3%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Калий - 340
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Содержит больше Кальций +147.6%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Цинк +146.9%
Содержит больше Марганец +236%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит меньше Натрий -95.5%
Содержит больше Медь +28.3%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Калий - 340

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5 +202%
Содержит больше Витамин B9, общий +787.5%
Содержит больше Витамин K +20900%
Содержит больше Витамин A +292.8%
Содержит больше Витамин E +140.9%
Содержит больше Витамин C +38.5%
Содержит больше Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6 +205%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Содержит больше Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B5 +202%
Содержит больше Витамин B9, общий +787.5%
Содержит больше Витамин K +20900%
Содержит больше Витамин A +292.8%
Содержит больше Витамин E +140.9%
Содержит больше Витамин C +38.5%
Содержит больше Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6 +205%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +25%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +76.3%
Содержит больше Углеводы +94%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +25%
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +76.3%
Содержит больше Углеводы +94%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1640%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.052
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1640%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.052

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Тыква Мнение
0.25g 6g Тыква
Белки 1.25g 1g Эндивий
Жиры 0.2g 0.1g Эндивий
Углеводы 3.35g 6.5g Тыква
Калорийность 17kcal 26kcal Тыква
Сахар 0.25g 2.76g Эндивий
Клетчатка 3.1g 0.5g Эндивий
Кальций 52mg 21mg Эндивий
Железо 0.83mg 0.8mg Эндивий
Магний 15mg 12mg Эндивий
Фосфор 28mg 44mg Тыква
Калий 314mg 340mg Тыква
Натрий 22mg 1mg Тыква
Цинк 0.79mg 0.32mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.127mg Тыква
Марганец 0.42mg 0.125mg Эндивий
Селен 0.2µg 0.3µg Тыква
Витамин A 2167IU 8513IU Тыква
Витамин A, RAE 108µg 426µg Тыква
Витамин E 0.44mg 1.06mg Тыква
Витамин C 6.5mg 9mg Тыква
Витамин B1 0.08mg 0.05mg Эндивий
Витамин B2 0.075mg 0.11mg Тыква
Витамин B3 0.4mg 0.6mg Тыква
Витамин B5 0.9mg 0.298mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.061mg Тыква
Витамин B9, общий 142µg 16µg Эндивий
Витамин K 231µg 1.1µg Эндивий
Триптофан 0.005mg 0.012mg Тыква
Треонин 0.05mg 0.029mg Эндивий
Изолейцин 0.072mg 0.031mg Эндивий
Лейцин 0.098mg 0.046mg Эндивий
Лизин 0.063mg 0.054mg Эндивий
Метионин 0.014mg 0.011mg Эндивий
Фенилаланин 0.053mg 0.032mg Эндивий
Валин 0.063mg 0.035mg Эндивий
Гистидин 0.023mg 0.016mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.048g 0.052g Эндивий
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.013g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.005g Эндивий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
55%
Тыква
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
16%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эндивий
Гликемический индекс продукта Эндивий ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.