Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Լիկյոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Լիկյոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +393.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.45mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +523.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +669%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Լիկյոր
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Լիկյոր DV% diff.
Վիտամին K 231µg 1.3µg 191%
Հագեցած ճարպ 0.048g 9.664g 44%
Folate, total 142µg 2µg 35%
Ճարպեր 0.2g 15.7g 24%
Խոլեստերին 0mg 58mg 19%
Մանգան 0.42mg 0.006mg 18%
Կալորիականություն 17kcal 327kcal 16%
Վիտամին B5 0.9mg 0.087mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 4.458g 11%
Երկաթ 0.83mg 0.13mg 9%
Կալիում 314mg 32mg 8%
Վիտամին A 108µg 173µg 7%
Վիտամին C 6.5mg 0.2mg 7%
Պղինձ 0.099mg 0.04mg 7%
Վիտամին B1 0.08mg 0.011mg 6%
Ցինկ 0.79mg 0.16mg 6%
Ածխաջրեր 3.35g 20.9g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.669g 4%
Կալցիում 52mg 16mg 4%
Նատրիում 22mg 92mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Սպիտակուցներ 1.25g 2.8g 3%
Ֆոսֆոր 28mg 50mg 3%
Մագնեզիում 15mg 2mg 3%
Choline, total 16.8mg 8.1mg 2%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.078mg 2%
Վիտամին B6 0.02mg 0.011mg 1%
Վիտամին B2 0.075mg 0.057mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 20.9g N/A
Շաքար 0.25g 19.76g N/A
Վիտամին E 0.44mg 0.45mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.17mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.275mg 0%
Լիզին 0.063mg 0.223mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.136mg 0%
Վալին 0.063mg 0.188mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.076mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Լիկյոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
66%
Endive
9%
Լիկյոր
Mineral Summary Score
21%
Endive
7%
Լիկյոր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Լիկյոր
Լիկյոր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 19.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.616g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: