Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +911.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2824.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +911.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2824.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.1%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.52
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.1%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +675%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.083
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +675%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.083

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Լոլիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 2.69g Լոլիկ
Սպիտակուցներ 1.25g 0.88g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 3.35g 3.89g Լոլիկ
Կալորիականություն 17kcal 18kcal Լոլիկ
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 0.25g 2.63g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.2g Endive
Կալցիում 52mg 10mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.27mg Endive
Մագնեզիում 15mg 11mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 24mg Endive
Կալիում 314mg 237mg Endive
Նատրիում 22mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.79mg 0.17mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.059mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.114mg Endive
Սելեն 0.2µg 0µg Endive
Վիտամին A 2167IU 833IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 42µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 6.5mg 13.7mg Լոլիկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.037mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.019mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.9mg 0.089mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.08mg Լոլիկ
Folate, total 142µg 15µg Endive
Վիտամին K 231µg 7.9µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.006mg Լոլիկ
Տրեոնին 0.05mg 0.027mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.018mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.025mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.027mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.006mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.027mg Endive
Վալին 0.063mg 0.018mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.014mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.083g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Լոլիկ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
21%
Endive
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: