Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Մագնեզիում - 15
հավասար Կալիում - 299
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Մագնեզիում - 15
հավասար Կալիում - 299

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +820%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +641.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +820%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.4%
հավասար Ջուր - 92.07
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.4%
հավասար Ջուր - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Ծաղկակաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Սպիտակուցներ 1.25g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 3.35g 4.97g Ծաղկակաղամբ
Կալորիականություն 17kcal 25kcal Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.97g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 0.25g 1.91g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2g Endive
Կալցիում 52mg 22mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.42mg Endive
Մագնեզիում 15mg 15mg
Ֆոսֆոր 28mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 314mg 299mg Endive
Նատրիում 22mg 30mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.27mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.039mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.155mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 2167IU 0IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 0µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.08mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.08mg 0.05mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.06mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.507mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B5 0.9mg 0.667mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 142µg 57µg Endive
Վիտամին K 231µg 15.5µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.05mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.072mg 0.071mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.063mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.063mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.023mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.13g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.031g Endive
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Ծաղկակաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
21%
Endive
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.082g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: